Health Tips: తొక్కతో కొన్ని.. తొక్క తీసేసి మరికొన్ని.. ఏ పండ్లను ఎలా తినాలో తెలుసా? పూర్తి జాబితా ఇదిగో..
కొన్ని పండ్లను పొట్టు తీసి తింటే కొన్ని పండ్లను తొక్కతో తింటే మేలు జరుగుతుంది. అయితే, ఈ రోజుల్లో పొట్టు తీసిన పండ్లను తినడం ఒక ట్రెండ్గా మారింది. వాటి వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం అందడం లేదు.
Health Tips: పండ్లు తింటున్నప్పుడు, కోసేటప్పుడు, పొట్టు తొలగించి పండును తినాలా లేదా తొక్కతో తినాలా అని చాలాసార్లు అర్థం కాదు. ఈరోజుల్లో కల్తీ, రసాయనాల వల్ల చాలా మంది పండ్లను తొక్కలు తీసేసి తింటుంటారు. ఆపిల్ నుంచి బొప్పాయి, అనేక ఇతర పండ్ల వరకు, వాటిని వంట కోసం అందంగా, మెరిసేలా చేయడానికి రసాయనాలు ఉపయోగిస్తారు. దీని కారణంగా ప్రజలు తోలును తీసివేసి తినడం ప్రారంభించారు. అయినప్పటికీ, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు దాని నుంచి అందవు. ఇలా పండ్లను తినడం వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. చాలా వృధా అవుతుంది. తొక్క తీసిన తర్వాత ఏ పండ్లను తినాలి, ఏ పండ్లను తొక్కతో తింటే మేలు జరుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఈ పండ్లను తొక్కతో తింటే మంచిది..
యాపిల్- ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఆపిల్ పై తొక్కను తీసివేసి తింటుంటారు. యాపిల్ తొక్కలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆపిల్ తొక్కతో తింటే శరీరానికి చాలా మంచిది.
రేగు- రేగు పండ్లను పొట్టుతో పాటు తినాలి. ఇది మీకు ఫైబర్, అనేక విటమిన్లను అందిస్తుంది.
పీచ్ – పీచు తొక్కతో తినాలి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఉంటాయి. పీచులను వాటి తొక్కలతో తినడం వల్ల డైటరీ ఫైబర్ లభిస్తుంది.
పియర్- పై తొక్క తీసి తర్వాత తినకూడదు. దీని వల్ల అనేక రకాల పోషకాలు తగ్గిపోతాయి. కడిగి, పై తొక్కతో తినవచ్చు.
చిక్పీ(శనగలు) –పై తొక్కతో చికూ తినాలి. దీని తొక్కలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, ఐరన్ ఉన్నాయి. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, పేగు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
తొక్క తీసేసి తినాల్సిన పండ్లు..
అరటిపండు- అరటిపండు తినడానికి చాలా రుచికరమైన పండు. అరటి తొక్క వల్ల కూడా ప్రయోజనం ఉంటుంది. కానీ, తొక్కతో తినడం అంత సులభం కాదు.
దానిమ్మపండు- ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న దానిమ్మను పొట్టు తీయకుండా తినలేరు. దానిమ్మ తొక్క చాలా చేదుగా ఉంటుంది. దాన్ని తొలగించిన తర్వాతే తినాలి.
ఆరెంజ్- ఆరెంజ్ తొక్కలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, రైబోఫ్లేవిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే ఇది రుచిలో చేదుగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఒలిచి తినవచ్చు.
పుచ్చకాయ- పుచ్చకాయ తొక్క చాలా గట్టిగా ఉంటుంది. దానిని తినడం కష్టం. పుచ్చకాయ పొట్టు తీసిన తర్వాతే తినాలి. కొన్నిసార్లు జీర్ణించుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.
కివి- కివీ తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటుంది. కివీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండు. కొందరికి దీని పొట్టు తినలేక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. కాబట్టి పొట్టు తీసి తినాలి.
