ఇది పండు కాదు అమృతానికి కేరాఫ్ అడ్రస్.. డైలీ తింటే కొవ్వు వెన్నలా కరగాల్సిందే..
సిరల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.. కొలెస్ట్రాల్ అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, కరోనరీ వంటి అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుందని మనందరికీ తెలుసు.. అటువంటి పరిస్థితిలో ఒక ప్రత్యేక పండు మీకు సహాయం చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.. ఆ పండు ఏంటో తెలుసుకోండి..
ప్రస్తుత కాలంలో శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ప్రాణాంతకంగా మారుతోంది.. ఇది సైలెంట్ కిల్లర్.. ఆరోగ్యంపై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతుంది.. వాస్తవానికి.. సిరల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే.. ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.. శరీరంలోని హై కొలెస్ట్రాల్ (అధిక కొవ్వు) అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, కరోనరీ ధమని వ్యాధి, ట్రిపుల్ నాళాల వ్యాధి వంటి అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.. అటువంటి పరిస్థితిలో, హైకొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించేందుకు ఒక ప్రత్యేక పండు మీకు సహాయం చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
రక్తంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి అవకాడో తినవచ్చని డైటీషియన్లు పేర్కొంటున్నారు. దీనివల్ల శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని పేర్కొంటున్నారు. వాస్తవానికి అవకాడో ఖరీదైన పండు.. అయితే గత కొన్నేళ్లుగా ఈ పండును తినే ట్రెండ్ పెరిగింది.. ఇది గుండె, కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీరం మొత్తం అభివృద్ధికి కూడా ఇది చాలా సహాయపడుతుందని పేర్కొంటున్నారు. అవకాడోలో పొటాషియం, విటమిన్లు బి, ఇ, సి కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
Avocado
అవోకాడోలో లభించే పోషకాలు:
మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉన్న అవోకాడోలో సుమారు 240 కేలరీలు, 13 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 22 గ్రాముల కొవ్వు (15 గ్రాముల మోనోశాచురేటెడ్, 4 గ్రాముల బహుళఅసంతృప్త, 3 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది), 10 గ్రాముల ఫైబర్, 11 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉండటానికి ఇదే కారణం..
రోజూ అవకాడో తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
దాదాపు 6 నెలల పాటు ఆవకాయను తినిపించడం ద్వారా చాలా మందిపై పరిశోధనలు జరిగాయి.. అవకాడో తీసుకున్న వారిని.. తీసుకోని వారి.. రక్త నమూనాలను పరిశీలించారు.. ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించారు.. అవకాడో తినడం వల్ల నడుము, పొత్తికడుపులోని కొవ్వు తగ్గుతుందని, రక్తనాళాల్లోని కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గుతుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. మీ మంచి ఆరోగ్యం కోసం మీరు కూడా ఈ ప్రత్యేకమైన పండును తినవచ్చని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. పలు వార్తా కథనాలు, నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి