Benefits Of Apricot: డ్రై ఆప్రికాట్స్ ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..ఇలాంటి ఎన్నో సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టొచ్చు!
ఫైబర్ మన గట్ బ్యాక్టీరియాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఆప్రికాట్‌ పండులో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు మేలు చేసే పండు. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక ఖనిజం. ఇది స్ట్రోక్, ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
Updated on: Jan 22, 2024 | 9:05 PM
ప్రతిరోజూ మన ఆహారంలో పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఆప్రికాట్‌ అటువంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవచ్చు. ఆప్రికాట్‌ పండును పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు. కానీ, దీనికి ప్రత్యేక రుచి లేదు. ఆప్రికాట్లు చూసేందుకు చిన్నవి, గుండ్రంగా, బంగారు రంగులో ఉంటాయి. ఇది ప్రూనస్ కుటుంబంలో భాగం. ఇది కమ్మని తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మధ్యప్రాచ్యం, ఆసియా, ఐరోపాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తాయి. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా వీటిని సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. అందువలన, ఎండిన ఆప్రికాట్‌ పండు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ పండులో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్‌తో పాటు, ఆప్రికాట్‌లో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. జీర్ణక్రియ, మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఇది ముఖ్యం.
ఆప్రికాట్‌పండ్లలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.. నేరేడు పండులో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఆప్రికాట్‌ పండులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే, చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. నేరేడు పండు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఆప్రికాట్లు విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆప్రికాట్లు విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్‌లతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ క్యాన్సర్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నియంత్రిస్తుంది. నేరేడు పండులో దాదాపు 85శాతం నీరు ఉంటుంది. అందువలన, ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఐరన్ కలిగి ఉండే ఆప్రికాట్‌ పండు శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ కె ఆరోగ్యకరమైన ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను నిర్వహించడానికి, రక్తం గడ్డకట్టే రేటును పెంచుతుంది.
ఆప్రికాట్లు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో పాటు విటమిన్లు A, C, E మరియు K మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఆప్రికాట్లు డైటరీ ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి అవసరం. ఒక కప్పు ఆప్రికాట్‌లో దాదాపు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మన గట్ బ్యాక్టీరియాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కీలకం.
ఆప్రికాట్‌ పండులో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు మేలు చేసే పండు. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక ఖనిజం. ఇది స్ట్రోక్, ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
