Weight Loss Tips: మీరు గృహిణి అయితే ఈ వార్త మీకోసమే.. నాజుగ్గా, చందమామలా మారో ప్లాన్ ఇదే..
బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కొన్ని సులభమైన పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ బరువును కూడా తగ్గించుకోవచ్చు. ఎలాగో తెలుసుకుందాం?
ఈ రోజుల్లో అధిక సంఖ్యలో మహిళలు తమ పెరుగుతున్న బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వర్కింగ్ మహిళలు ఇప్పటికీ తమ బరువును అదుపులో ఉంచుకుంటున్నారు. అతి పెద్ద సమస్య గృహిణితో కనిపించినప్పటికీ, ఆమె ఎక్కువ సమయం ఇంట్లోనే గడుపుతుంది. ఇంట్లో రోజువారీ అనేక పనుల కారణంగా, ఆమె పెరిగిన బరువుపై దృష్టి పెట్టలేకపోతుంది, లేదా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లి జిమ్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ఆమెకు సమయం దొరకదు. బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కొన్ని సులభమైన పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ బరువును కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.
బరువు తగ్గాలంటే ముందుగా చేయాల్సిన పని నడక. మీకు ఉదయం సమయం దొరికితే మార్నింగ్ వాక్, సాయంత్రం సమయం దొరికితే ఈవినింగ్ వాక్ కి వెళ్లండి. మొదట నెమ్మదిగా నడవండి. అప్పుడు సమయంతో మీ వేగాన్ని పెంచండి. బరువు తగ్గడానికి, మీరు తదుపరి దశ కార్డియో వ్యాయామం చేయాలి. మీ ఆహారంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. అనారోగ్యకరమైన ఏదైనా తినడం మానుకోండి. బయటి నుండి తినే అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలైన పిజ్జా, నూడుల్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మొదలైన వాటిని వదిలివేయాలి.
సరైన వ్యాయామంతో సరైన ఆహారం
మీరు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని కూడా తక్కువ మొత్తంలో తినాలి. సరైన ఆహారంతో పాటు సరైన వ్యాయామం కూడా చేయాలి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని కూడా అవసరాన్ని బట్టి తినాలి. అధిక ఆహారం తినడం మానుకోండి. సలాడ్, పండ్లు, పెరుగు, ఒక గిన్నె కూరగాయలు, కాయధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, విత్తనాలు మొదలైనవి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఈ సాధారణ సూత్రాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఇంట్లో కూర్చొని మీ బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు జిమ్‌కి వెళ్లి భారీ వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
చురుకైన నడకను అలవాటు చేసుకోండి
మీరు మీ బాల్కనీలో 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు బ్రిస్క్ వాక్ చేయవచ్చు. మీరు డ్యాన్స్ చేయాలనుకుంటే, మీ రోజులో కొంత భాగాన్ని డ్యాన్స్ యాక్టివిటీకి కేటాయించవచ్చు. ఉదయం లేచిన అరగంట లోపు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఫోన్ లేదా స్మార్ట్ వాచ్ ద్వారా మీ దశలను లెక్కించండి. ఒక రోజులో కనీసం 5 నుండి 10 వేల అడుగులు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ విషయాలన్నింటినీ సరిగ్గా పాటిస్తే, మీ బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం