Walking, Standing, Stress: ప్రతిరోజూ 10 కిలోమీటర్లు నడిస్తే ఏమౌతుందో తెలుసా..? జరిగేది తెలిస్తే..

Excess Walking

నేటి వేగవంతమైన జీవితాల్లో నడవడం, నిలబడటం, అధిక ఒత్తిడి మన దైనందిన దినచర్యలలో భాగమయ్యాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా మంది గంటల తరబడి వాకింగ్‌ చేస్తుంటారు. అలాగే, కొంతమంది చేస్తున్న పని కారణంగా ఎక్కువసేపు నిలబడాల్సి వస్తుంది. అయితే, ఎంత ఎక్కువగా నడిస్తే.. అంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని దాదాపుగా అందరూ భావిస్తారు. కానీ, ప్రతిదానికీ ఒక పరిమితి ఉంటుంది. అతిగా నడవడం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం, నిరంతరం ఒత్తిడి వల్ల క్రమంగా శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. అందువల్ల, ఈ అలవాట్ల ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు ఎలా ఉన్నంటాయో రెండింటినీ అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..

ఎక్కువసేపు నిలబడితే ఏం జరుగుతుంది? :

ఎక్కువసేపు నిలబడటం వల్ల కాళ్ళలో వాపు, వెన్నునొప్పి, నరాలు బిగుసుకుపోతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలసటకు దారితీస్తుంది. చాలా మందికి కాళ్ళలో జలదరింపు కూడా వస్తుంది.

అతిగా నడవడం వల్ల అనర్థం ?:

ఎక్కువగా నడవడం వల్ల ముందుగా పాదాలు, మోకాళ్లు ప్రభావితమవుతాయి. ఎక్కువసేపు నడవడం వల్ల మోకాలి నొప్పి, మడమ వాపు, కాళ్ళ కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. చాలా మందికి ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మడమలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం కూడా కీళ్ల వాపును పెంచుతుంది.

ఎక్కువగా నడవడం వల్ల సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌?:

ఎక్కువగా నడవడం వల్ల శరీరం అలసట నుండి కోలుకోలేకపోతుంది. దీని వలన కాళ్ళు బరువుగా అనిపించడం, బిగుసుకుపోవడం, కొన్నిసార్లు నడుము నొప్పి వస్తుంది. శరీరం నిరంతరం అధిక పని స్థితిలో ఉండటం వల్ల కొంతమందికి నిద్ర సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి.

నడక ద్వారా ఏయే వ్యాధులు నయమవుతాయి? :

సరైన పరిమాణంలో, సరైన పద్ధతిలో వాకింగ్‌ చేస్తే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోజువారీ తేలికపాటి నుండి మితమైన నడక బరువును నియంత్రించడంలో, రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ రోగులకు క్రమం తప్పకుండా నడవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అధిక ఒత్తిడి వల్ల ఏ వ్యాధి వస్తుంది? :

నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల తలనొప్పి, నిద్రలేమి, ఆమ్లత్వం, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు, నిరాశకు కూడా దారితీస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..