రాత్రిపూట అస్సలు నిద్ర పట్టడం లేదా..? ఈ ఆకులు తినండి.. మీకు తెలియకుండానే గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటారు..
చాలా మంది నిద్ర మాత్రలు తీసుకుంటారు. ఈ మందులు ఏదో ఒక రోజు శరీరంపై దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. కానీ కొన్ని సహజమైన, సురక్షితమైన మూలికలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవును, ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని రకాల ఆకులను తినడం ద్వారా మీరు మంచి నిద్ర పొందవచ్చు. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం...
ప్రతి మనిషికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. కానీ యాంత్రిక జీవనశైలి మధ్య, కొంతమందికి నిద్రించడానికి సమయం దొరకదు. మరికొంతమంది జీవితంలో అధిక ఒత్తిడి కారణంగా సరైన నిద్ర పట్టదు. అలసిపోయినప్పటికీ వారి మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండదు. వారు రాత్రంతా గందరగోళంగా ఉంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో చాలా మంది నిద్ర మాత్రలు తీసుకుంటారు. ఈ మందులు ఏదో ఒక రోజు శరీరంపై దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. కానీ కొన్ని సహజమైన, సురక్షితమైన మూలికలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవును, ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని రకాల ఆకులను తినడం ద్వారా మీరు మంచి నిద్ర పొందవచ్చు. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం…
తులసి ఆకులు: తులసి ఆకులు నిద్రను ప్రేరేపించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు 4-5 తులసి ఆకులను నమలడం లేదా తులసి టీ తాగడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు.
వేప ఆకులు: వేప ఆకులు శరీరం లోపల ఉన్న విష పదార్థాలను తొలగిస్తాయి. వ్యర్థాలను తొలగించడంతో పాటు, హాయిగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. వేప టీ తాగడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
పుదీనా ఆకులు: పుదీనా ఆకుల శీతలీకరణ ప్రభావం మనస్సు,నరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. పుదీనా ఆకులు తినడం లేదా దాని టీ తాగడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతుంది. ఇది గాఢ నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
సెలెరీ ఆకులు: సెలెరీ ఆకులు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. కడుపు తేలికగా, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, నిద్ర స్వయంచాలకంగా త్వరగా రావడం ప్రారంభమవుతుంది.
బ్రాహ్మి ఆకులు: ఆయుర్వేదంలో బ్రాహ్మి ఆకులు మనసును ప్రశాంతపరిచే ఔషధంగా పరిగణించబడతాయి. ఇవి మానసిక అలసట, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
అశ్వగంధ ఆకులు: అశ్వగంధ ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీని ఆకులు తినడం వల్ల సహజంగానే హాయిగా నిద్రపట్టేలా చేస్తుంది. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..