చియా సీడ్స్ అతిగా తింటున్నారా..? అయితే ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవు!
చియా సీడ్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, వీటిని పరిమితికి మించి అతిగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే, వీటిని సరిగ్గా నానబెట్టకుండా పొడిగా తింటే గొంతులో ఇరుక్కుని ఊపిరి ఆడకపోవడం, అలర్జీలు, దురదలు, రక్తపోటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తీవ్రంగా పడిపోవడం వంటి దుష్ప్రభావాలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. పూర్తి వివరాల్లోకి వెళితే..
Updated on: Sep 04, 2026 | 6:54 AM
ప్రస్తుత కాలంలో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపేవారు తమ ఆహారంలో చియా సీడ్స్ను తప్పనిసరిగా చేర్చుకుంటున్నారు. ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఈ విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి, శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. అయితే అతి సర్వత్ర వర్జయేత్ అన్నట్లు, చియా సీడ్స్ను కూడా అతిగా తీసుకోవడం వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
చియా సీడ్స్ అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:
జీర్ణక్రియ సమస్యలు:
చియా సీడ్స్లో ఫైబర్ పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని ఒక్కసారిగా లేదా పరిమితికి మించి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై భారం పడుతుంది. దీనివల్ల కడుపు నొప్పి, తీవ్రమైన గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా గొంతులో ఇరుక్కుపోవడం:
చియా విత్తనాలు నీటిని త్వరగా పీల్చుకుని ఉబ్బే స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిని సరిగ్గా నీటిలో నానబెట్టకుండా పొడిగా తీసుకుంటే, అవి గొంతు లేదా అన్నవాహికలో ఉబ్బిపోయి ఊపిరాడకుండా చేసే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి వీటిని ఎల్లప్పుడూ నీటిలో లేదా ద్రవ పదార్థాలలో నానబెట్టిన తర్వాతే తీసుకోవాలి.
అలెర్జీలు రావడం:
కొందరి శరీర తత్వానికి చియా సీడ్స్ పడకపోవచ్చు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మంపై దురద, దద్దుర్లు, వాపు లేదా కళ్ళు తిరగడం వంటి అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
రక్తపోటు పడిపోవడం:
చియా సీడ్స్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ, ఇప్పటికే లో-బీపీ (Low BP) ఉన్నవారు లేదా బీపీకి మందులు వాడేవారు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, రక్తపోటు ఉన్నట్టుండి బాగా పడిపోయి ప్రమాదకరంగా మారే అవకాశం ఉంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం:
చియా విత్తనాలు రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ను నియంత్రిస్తాయి. అయితే డయాబెటిస్ మందులు వాడుతున్నవారు వీటిని అతిగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తీవ్రంగా పడిపోయే ముప్పు ఉంటుంది. చియా సీడ్స్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినప్పటికీ, రోజుకు 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లకు మించి తీసుకోకపోవడమే మంచిది. అలాగే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు వీటిని తమ డైట్లో చేర్చుకునే ముందు డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.
