Late Night Dinner: రాత్రి భోజనం ఎంత ఆలస్యం చేస్తే.. అంత డేంజర్..! ఏమవుతుందో తెలిస్తే..
ఇది బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి భోజనం, నిద్రవేళ మధ్య ఆరోగ్యకరమైన అంతరాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి వ్యాధులు వస్తాయి..? ఈ అలవాటును ఎలా నివారించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం...
నేటి ఆధునిక బిజీ జీవనశైలిలో రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారింది. పని ఒత్తిడి, ఆలస్యంగా తినడం, క్రమం లేని దినచర్య కారణంగా ప్రజలు తరచుగా రాత్రి ఆలస్యంగా తింటున్నారు.. ఈ అలవాటు మన ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆయుర్వేదం, ఆధునిక వైద్యం రెండూ మన జీర్ణవ్యవస్థ రాత్రిపూట నెమ్మదిగా పనిచేస్తుందని, రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరంపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడుతుందని హెచ్చరిస్తున్నాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి భోజనం, నిద్రవేళ మధ్య ఆరోగ్యకరమైన అంతరాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి వ్యాధులు వస్తాయి..? ఈ అలవాటును ఎలా నివారించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
బరువు పెరగడం, ఊబకాయం:
రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువ. రాత్రిపూట మన జీవక్రియ మందగిస్తుంది. మనం ఎక్కువ కేలరీలు తిన్నప్పుడు, శరీరం వాటిని పూర్తిగా శక్తిగా మార్చలేకపోతుంది. ఈ అదనపు కేలరీలు శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి. ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం:
రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. రాత్రి సమయంలో శరీరం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ తగ్గుతుంది. దీని వలన రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం:
రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్కు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు. రాత్రిపూట అధికంగా భోజనం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలు:
రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది ఆమ్లత్వం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల, నిద్ర కూడా చెదిరిపోతుంది. ఉదయం కడుపులో భారంగా అనిపిస్తుంది.
ఏమి చేయాలి?:
రాత్రి ఆలస్యంగా తినే అలవాటును మానేయాలి.. మీకు రాత్రి ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు పండ్లు లేదా ఒక గ్లాసు పాలు వంటి తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే వాటిని తినవచ్చు.
(Note: ఈ వ్యాసం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న నివేదికలు, సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. కాబట్టి వీటి గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే తప్పకుండా వైద్యులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.