Water Help Satisfy Hunger: నీరు తాగడం వల్ల ఆకలి తీరుతుందా? బరువు తగ్గే వారికి దివ్య ఔషధం

Drinking Water

డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు తృప్తికరమైన అధిక క్యాలరీల ఆహారాలను కోరుకుంటూ ఉంటా. ఈ కోరికలకు లొంగిపోకుండా నిగ్రహంగా ఉంటూ డైట్ పాటిస్తూ ఉంటారు. ఇలాంటి సమయంలో చాలా మంది కోరికలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మంచి నీటిని ఆశ్రయిస్తారు. ముఖ్యంగా ఆహార కోరికలను శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు రెండు రకాలుగా గుర్తించాయి. సెలెక్టివ్, నాన్-సెలెక్టివ్ కోరికలు. సెలెక్టివ్ కోరికలు స్పష్టంగా, నిర్దిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, నాన్ సెలెక్టివ్ కోరికలు అస్పష్టంగా ఉంటాయి. తరచుగా తీవ్రమైన ఆకలి బాధలకు దారితీస్తాయి. సుమారు 80 శాతం సమయం మన మెదడు దాహాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. ఇది ఆకలి కోసం తేలికపాటి నిర్జలీకరణం ద్వారా కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే  ఆ సమయంలో ఘన పదార్థాలను తీసుకోకుండా మంచి నీటి తీసుకుంటే చాలా మేలు జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఒక గ్లాసు లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల సరైన ద్రవం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ, జీవక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది. భోజనానికి ముందు నీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే గట్ ఎంజైమ్‌ల స్రావాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, సరైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా ఇది మీ కడుపులో స్థలాన్ని ఆక్రమించడం ద్వారా మీరు సంతృప్తి చెందినట్లు మీ మెదడుకు సంకేతాన్ని పంపడం ద్వారా సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం అతిగా తినడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు

జీవక్రియకు ప్రోత్సాహం

తగినంత నీరు తీసుకోవడం మీ దాహాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ఇది మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు దోహదపడుతుంది. జీవక్రియ చర్యలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయం

నీరు తాగిన తర్వాత సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన అధిక ఆహార వినియోగాన్ని నిరోధిస్తుంది. పర్యవసానంగా, ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో బరువు పెరుగుట మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల స్థిరీకరణ

నీరు శరీరం యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. మీ ఆహారంలో చక్కెర, ప్యాంక్రియాస్ నుంచి ఇన్సులిన్ స్రావం మధ్య ప్రతిచర్య కారణంగా సంభవించే ఆకస్మిక స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది. చక్కెరలను నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా నీరు గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో క్రమంగా మరియు స్థిరమైన పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మెదడు పనితీరును మెరుగు

టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడం, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా నీరు మెదడుతో సహా శరీరం అంతటా సరైన రక్తం, ఆక్సిజన్ ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది క్రమంగా సరైన మెదడు పనితీరుకు, శరీరానికి ఖచ్చితమైన సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి