Winter Health: మంచు కాదు.. విషం! చలికాలంలో ఈ కేర్ తీసుకోకుంటే తలమీద ప్లే గ్రౌండే..
చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత విలోమం కారణంగా కాలుష్య కారకాలు భూమికి దగ్గరగా ఉండిపోతాయి. ఈ విషపూరితమైన వలయం కారణంగా కాలుష్యం ప్రభావం చలి, పొడి గాలితో కలిసి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇది చర్మం, జుట్టుపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది, చర్మ సమస్యలను ఎలా పెంచుతుంది వాటి నుండి రక్షించుకోవడానికి అనుసరించాల్సిన ఆరు ఆచరణాత్మక వ్యూహాల గురించి డాక్టర్ చౌహాన్ వివరించారు.
మీ చర్మం ఈ చలికాలంలో అకస్మాత్తుగా పొడిగా, దురదగా మారుతోందా? లేదా జుట్టు పలచబడుతోందా? ఇది కేవలం పొడి వాతావరణం వల్లే కాకపోవచ్చు. చలికాలం కాలుష్యం వల్ల మీ చర్మం, జుట్టుపై లోతైన నష్టం జరుగుతోందని డెర్మటాలజిస్టులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చర్మం యొక్క సహజ రక్షణ పొరను దెబ్బతీసే ఈ కాలుష్యం నుండి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
3. కాలుష్యం చర్మం, జుట్టుపై చూపించే ప్రభావం
డాక్టర్ చౌహాన్ ప్రకారం, చలికాలంలో కాలుష్యం పొడి, చల్లటి గాలి ప్రభావాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
చర్మంపై ప్రభావం:
డీహైడ్రేషన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి: పొడి గాలి ప్రభావంతో కాలుష్యం చేరి, చర్మాన్ని వేగంగా డీహైడ్రేషన్ చేసి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
లోతైన నష్టం: సూక్ష్మ కాలుష్య కారకాలు చర్మ రంధ్రాలలోకి చొచ్చుకుపోయి మంటను, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని, నిస్తేజాన్ని కలిగిస్తాయి.
సాధారణ లక్షణాలు: పొడి, ఎరుపు, మొటిమలు, తామర పెరగడం సాధారణం.
చర్మం pH దెబ్బతీయడం: పొగమంచు నుండి వచ్చే సూక్ష్మ కణాలు సెబమ్ చెమటకు అతుక్కుని, చర్మం జీవసంబంధమైన pH ని దెబ్బతీస్తాయి.
జుట్టుపై ప్రభావం:
చుండ్రు, దురద: తలపై అధిక దురద లేదా చుండ్రు చాలా సాధారణం.
జుట్టు పలచబడటం: భారీ లోహాలు, కణ పదార్థాలు జుట్టు యొక్క షాఫ్ట్లను దెబ్బతీస్తాయి.
ఫోలికల్ నష్టం: ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్ పునరుత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి, దీని వలన జుట్టు పలచబడటం పెరుగుతుంది.
4. చర్మం, జుట్టు రక్షణ కోసం 6 ఆచరణాత్మక వ్యూహాలు
వ్యక్తిగత సంరక్షణ మరియు చర్మం-జుట్టు రక్షణ పొరను బలోపేతం చేయడానికి డాక్టర్ చౌహాన్ ఈ క్రింది మార్గాలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు:
సున్నితమైన శుభ్రత : బయట నుండి వచ్చిన తర్వాత సహజ నూనెలను తొలగించకుండా, ధూళిని తొలగించడానికి ముఖాన్ని మరియు జుట్టును సున్నితంగా కడగాలి.
రక్షణ పొర : సీరమైడ్స్ , హైలురోనిక్ ఆమ్లం, నియాసినామైడ్ వంటి వాటిని ఉపయోగించాలి. మాయిశ్చరైజర్లు చర్మ రక్షణ పొరను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
జుట్టు సీరం : యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేదా ఆర్గాన్ ఆయిల్తో నిండిన జుట్టు సీరమ్లు రక్షిత పూతను సృష్టించి, జుట్టు యొక్క బయటి పొరను బలోపేతం చేస్తాయి.
సన్ ప్రొటెక్షన్ : ప్రతిరోజూ సన్ స్క్రీన్ను ఉపయోగించాలి. మేఘావృతమైన రోజుల్లో కూడా UV కిరణాల ప్రభావం కాలుష్యం నుండి వచ్చే నష్టాన్ని పెంచుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పోషణ :
స్కిన్కేర్: ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడానికి విటమిన్ సి విటమిన్ ఇ కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలి.
ఆహారం: హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఆకు కూరలను తీసుకోవడం వలన చర్మం, జుట్టు లోపలి నుండి పోషణ పొందుతాయి.
ఇండోర్ గాలి నాణ్యత : ఇంట్లో HEPA ఫిల్టర్లు, హ్యూమిడిఫైయర్లు లేదా ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లను ఉపయోగించడం వలన శుభ్రమైన ఇండోర్ గాలి లభించి, చర్మంపై భారం తగ్గుతుంది.
డాక్టర్ చౌహాన్ ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి దీర్ఘకాలిక గాలి నాణ్యత నిర్వహణ, పట్టణంలో పచ్చదనం పెంపకం, మరియు పరిశుభ్రమైన రవాణా అవసరమని నొక్కి చెప్పారు. కాలుష్యం అధికంగా ఉన్న నెలల్లో చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి ముందుగానే డెర్మటాలజీ సందర్శనలు సహాయపడతాయి.
గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.