Strawberry benefits: ఈ ఎర్రటి పండుతో ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..? నిత్య యవ్వనంగా ఉంచుతుంది..

Strawberry

స్ట్రాబెర్రీస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: స్ట్రాబెర్రీలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తేమ అందుతుంది. స్ట్రాబెర్రీలు ఇతర పండ్ల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక. స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్ సి, కె వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోజువారీ ఆహారంలో స్ట్రాబెర్రీలను చేర్చుకోవడం, మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు, తక్కువ రక్తపోటు, పెరిగిన యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గుండె, జీవక్రియ, అభిజ్ఞా ఆరోగ్యంపై స్ట్రాబెర్రీలు ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

66- 78 సంవత్సరాల మధ్య 35 మంది ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులు, మహిళలపై క్లినికల్ ట్రయల్ నిర్వహించగా, 26 గ్రాముల ఫ్రీజ్-ఎండిన స్ట్రాబెర్రీ పౌడర్‌ను వారికి అందించారు. ఇది రోజుకు రెండు సేర్విన్గ్స్ స్ట్రాబెర్రీలకు సమానం. ఎనిమిది వారాల పాటు ఈ ప్రయోగం కొనసాగింది. స్ట్రాబెర్రీ వినియోగం తరువాత, కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ వేగం 5.2 శాతం పెరిగింది. సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 3.6 శాతం తగ్గింది. మొత్తం యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం 10.2 శాతం పెరిగింది. నడుము చుట్టుకొలత 1.1 శాతం తగ్గింది.

శాన్ డియాగో స్టేట్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ సైన్సెస్ ప్రొఫెసర్ షిరిన్ హౌష్‌మండ్ మాట్లాడుతూ, స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల అభిజ్ఞా పనితీరును పెంపొందించవచ్చని, రక్తపోటు వంటి హృదయనాళ ప్రమాద కారకాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం నిరూపిస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలు అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలకు మూలం. మన రోజువారీ విటమిన్ సిలో 100 శాతం అందించడంతో పాటు, స్ట్రాబెర్రీలు ఫోలేట్, పొటాషియం, ఫైబర్, ఫైటోస్టెరాల్స్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

స్ట్రాబెర్రీ వినియోగం తక్కువ LDL కొలెస్ట్రాల్ (TC), తక్కువ రక్తపోటుతో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుందని మునుపటి క్లినికల్ ట్రయల్స్ కనుగొన్నాయి. స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..