నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి తిరుగులేని మంత్రం.. రోజూ 15 నిమిషాలు ఇలా చేయండి
నేటి బిజీ జీవనశైలి కారణంగా సమయానికి తినకపోవడం, తగినంత నిద్రపోకపోవడం, వ్యాయామం కూడా లేకపోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి. ఈ అంశాలన్నీ మన శారీరక,చ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ చేయడం చాలా అవసరం..
Updated on: Jan 15, 2026 | 12:06 PM
నేటి బిజీ జీవనశైలిలో మన ఆరోగ్య ప్రమాణాలు రోజురోజుకీ దిగజారిపోతున్నాయి. సమయానికి తినకపోవడం, తగినంత నిద్రపోకపోవడం, వ్యాయామం కూడా లేకపోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి. ఈ అంశాలన్నీ మన శారీరక,చ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ చేయడం చాలా అవసరం. మీకు ఈ పనులన్నీ చేయడానికి తగినంత సమయం లేకపోతే ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు దాటవేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయండి. ఇది కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేసే కార్డియో వ్యాయామం. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఈ విధంగా మీరు త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఇది గుండెను బలోపేతం చేసే, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే అద్భుతమైన కార్డియో వ్యాయామం. గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్ చేయడం వల్ల కాళ్ళు, తొడలు, చేతులు, భుజాల కండరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్, ఎముక పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బలహీనమైన కండరాలు ఉన్నవారికి స్కిప్పింగ్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం
మీరు చిన్న విషయాలకే ఒత్తిడికి గురైతే ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఈ వ్యాయామం ఓర్పును పెంచుతుంది. ఇది రోజంతా శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అలసటను తగ్గిస్తుంది.
డయాబెటిస్ నియంత్రణ
స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది
నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయాలి. ఇది శరీరాన్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. మనస్సుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఫలితంగా రాత్రిపూట మీకు మంచి గాఢ నిద్ర వస్తుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.
