Health Tips: ఈ ఐదు సూపర్ డ్రింక్స్ మీ డైట్లో ఉంటే.. ఈ సమస్యలకు చూమంత్రం వేసినట్టే
మారుతున్న లైఫ్స్టైల్, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. వాటిలో కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఒకటి. ఈ సమస్యను దూరం చేసుకునేందుకు చాలా మంది అనేక రకాల మందులు వాడడం, వ్యాయామం వంటివి చేస్తారు. వీటితో పాటు మీ ఆహారంలో కొన్ని హెర్బల్ టీలను యాడ్ చేసుకుంటే మీరు మరింత ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం పదండి.
ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెయింటేన్ చేయడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పదిలంగా ఉంచుకోవడానికి జీవనశైలి మార్పులు, కొలెస్ట్రాల్ మందులు, వ్యాయామం చాలా అవసరం. వీటితో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు, అవసరమైన పోషకాలతో నిండిన హెర్బల్ టీలు కూడా సహాయపడుతాయి. ఇవి మన శరీరానికి వెచ్చదనం ఇవ్వడంతో పాటు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే ఐదు హెర్బల్ టీస్
అల్లంటీ
అల్లంలో జింజెరాల్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అల్లం టీ చెడు కొలెస్ట్రాల్కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన నివారణగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. బ్మెడ్ సెంట్రల్లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం, అల్లం శరీరంలో వాపును తగ్గించడానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ శరీరంలోని LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కాటెచిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, సైన్స్ డైరెక్ట్లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం ఇది రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుందని తేలింది. రోజుకు రెండు నుండి మూడు కప్పులు తాగడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటమే కాకుండా, వాపు తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మందార టీ
గుండె ఆరోగ్యానికి సహజంగా తోడ్పడటానికి మందార టీ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఇది శక్తివంతమైన హృదయనాళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.సైన్స్ డైరెక్ట్లో ప్రచురితమైన క్లినికల్ ట్రయల్లో, అధిక రక్తపోటు ఉన్న 65 మంది రోగులతో 6 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 3 కప్పుల మందార టీ తాగించారు. 6 వారాల తర్వాత వీరందరిలో సిస్టోలిక్ రక్తపోటు స్థాయిలు చాలా వరకు తగ్గాయి. దీని కారణంగా మందార టీలో కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయని తెలుసుకున్నారు.
రూయిబోస్ టీ
రూయిబోస్ టీ అనేది అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడేవారికి సహజమైన, కెఫిన్ లేని యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా కలిగి ఉన్న డ్రింక్. జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ఇన్ ఆఫ్రికాలో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం.. రూయిబోస్ టీ తాగిన తర్వాత రోజుకు 200-1200 ml వరకు మోతాదుల అధ్యయనాలు, ఇది లిపిడ్ ప్రొఫైల్లను చాలా వరకు మెరుగుపరిచిందని గుర్తించారు.. అలాగే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను, శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థితిని తగ్గించినట్టు తెలుసుకున్నారు.
చమోమిలే టీ
చమోమిలే టీ.. ఇది విశ్రాంతి, నిద్ర నాణ్యతను ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా పరోక్షంగా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది. వయా మెడికా జర్నల్లో ప్రచురించబడిన మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, చమోమిలేలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మొక్కల స్టెరాల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.