Blood Sugar Diet: డయాబెటిక్ బాధితులు పచ్చి అరటిపండును తినవచ్చు.. అది కూడా ఎలాంటిదో తెలుసుకోండి..

అరటిపండు అందరకి అందుబాటులో ఉండే, బలవర్ధకమైన పండు. అజీర్తి ని, మలబద్ధకాన్ని పోగొట్టి శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ పండుతో రోజు ప్రారంభిస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో లాభం. అరటిపండు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన పండు. కానీ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. ఏ అరటిపండును ఉదయం, పచ్చిగా లేదా పండిన సమయంలో తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అరటి, ఆకుపచ్చ అరటి, పసుపు అరటి, మచ్చల అరటి, గోధుమ అరటి అనేక రకాలు ఉన్నాయి. అరటిపండు అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది. మధుమేహ బాధితులు అరటిపండు తినవచ్చా? ఎలాంటి అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి మేలు కలుగుతుందో తెలుసుకుందాం..

మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే ఈ రకమైన అరటిపండు తినండి:

మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే మీరు పచ్చి, కొద్దిగా పచ్చి అరటిపండ్లను తినాలి. ఆకుపచ్చ కొద్దిగా పండని అరటిపండ్లలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగులలో కరిగే ఫైబర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్‌ని గ్లూకోజ్‌గా మార్చడాన్ని పండించడం అంటారు. పచ్చి అరటిపండులో కూరగాయలో ఉండే అన్ని గుణాలు ఉన్నాయి.

పచ్చి అరటిపండ్లలో గ్లూకోజ్ పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర పెరిగే ప్రమాదం లేదు. శరీరంలోని బ్యాక్టీరియాకు ఫైబర్ ఆహారం అని చాలా మందికి తెలియదు. నిజానికి, పచ్చి అరటిపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అందుకే ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో జూన్ 2018 సమీక్ష ప్రకారం, రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కూడా కొలెస్ట్రాల్, చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌పై తగ్గించే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పెక్టిన్ అనేది పండని అరటిపండ్లలో కనిపించే మరొక ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్, ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

పచ్చి అరటిపండ్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

న్యూకాజిల్, లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయాల శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, పండని అరటిపండ్లను తీసుకోవడం అనేక జన్యు వ్యాధులకు నివారణ. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. పచ్చి అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. రోజూ ఉదయాన్నే పచ్చి అరటిపండు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

పసుపు అరటిని ఎవరు తినవచ్చు:

మీకు డయాబెటిస్ లేకపోతే మీరు పసుపు అరటిని తినవచ్చు. పసుపు అంటే పండిన అరటిపండులో ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. పండిన అరటిపండ్లు చర్మంపై గోధుమ రంగు మచ్చలను అభివృద్ధి చేస్తాయి, ఇది చక్కెరగా మార్చబడిన పిండి పదార్ధం మొత్తాన్ని సూచిస్తుంది. అరటిపండులో ఎక్కువ మచ్చలు ఉంటే, అందులో చక్కెర శాతం ఎక్కువ. మచ్చల చర్మం ఉన్న అరటిపండ్లు మూడు రకాల సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి – ఫైబర్ కాకుండా సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్. పండిన అరటిపండ్లలో అధిక స్థాయిలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇందులో విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మహిళల్లో ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని ఫ్యాషన్ న్యూస్ కోసం