వామ్మో.. శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటే పిల్లలు పుట్టరట.. ఇంకా బోలెడన్ని సమస్యలు..

Vitamin A Deficiency: విటమిన్ ఎ సాధారణంగా కంటి ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ దాని లోపం ఒక వ్యక్తి సంతానోత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం.. విటమిన్ ఎ లైంగిక ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, విటమిన్ ఎ లోపం గర్భం దాల్చకుండా చేయడంతోపాటు.. వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అందుకే.. విటమిన్ ఏ లోపం లేకుండా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

విటమిన్ ఎ లోపం ఎలా వస్తుంది?

విటమిన్ ఎ శరీరంలో ఉత్పత్తి కాదు.. దాని పరిమాణాన్ని ఆహారాల నుంచి మాత్రమే పొందవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా గ్రహించలేనప్పుడు విటమిన్ ఎ లోపం ఏర్పడుతుంది. మీరు కూడా విటమిన్ ఎ లోపం లక్షణాలను గమనిస్తుంటే.. ఈ 5 పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ ఎ లోపం లక్షణాలు..

• తక్కువ వెలుతురులో చూడలేకపోవడం
• కళ్లు పొడిబారడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం
• చర్మం పొడిబారడం
• దురద
• కెరాటినైజేషన్
• పిల్లల్లో నెమ్మదిగా ఎదుగుదల

విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

చిలగడదుంప: చిలగడదుంపలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు చిలగడదుంపను ఉడికించి తింటే దాని నుండి 1403 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ లభిస్తుంది.

కారెట్: క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అరకప్పు పచ్చి క్యారెట్‌లో 459 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, క్యారెట్‌లో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మెరుగైన ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆకుకూరలు: పాలకూర అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంది. అరకప్పు ఉడికించిన పాలకూర 573 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. అంతే కాదు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో పాలకూర ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

బ్రోకలీ: విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండే మరో కూరగాయ బ్రోకలీ.. కేవలం ఒక అరకప్పులో 60 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఈ కూరగాయ విటమిన్ సి, కె మంచి మూలంగా కూడా పరిగణిస్తారు.

పచ్చి మామిడి: ఒక కప్పు పచ్చి మామిడిలో 112 mcg విటమిన్ A ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మామిడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి పేగు మెరుగైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..