మీ లివర్ ని క్లీన్ చేసే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే.. ఒంట్లో ఉన్న చెత్తంతా బయటకు పోతుంది

మన శరీరంలో ఉన్న అన్ని అవయవాల్లో కాలేయానికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఇది శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచే విధంగా పనిచేస్తుంది. కలుషిత పదార్థాలను బయటకు పంపిస్తుంది. కాలేయం బాగా పనిచేయకపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే కాలేయాన్ని శుభ్రంగా ఉంచే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. కొన్ని సహజమైన పదార్థాలు కాలేయానికి సహాయపడతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బీట్‌రూట్ తినడం వల్ల శరీరానికి మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది కాలేయం బాగా పని పనిచేసేందుకు అవసరమైన రసాలను ఎక్కువగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ వల్ల రక్తం శుద్ధి అవుతుంది. శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

పాలకూర, కాలే లాంటి ఆకుకూరలు శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపుతాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఆకుకూరలు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ బాగా జరుగుతుంది. కాలేయం పనితీరు మెరుగవుతుంది. వీటిని వారానికి మూడు సార్లు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.

పసుపు చిటికెడు మోతాదులో రోజూ తీసుకుంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని వాపులు తగ్గిస్తాయి. కాలేయం శుభ్రంగా మారుతుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

అవకాడోలో ఉండే మంచి కొవ్వులు లివర్ క్షతగాత్రాలను తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయి. ఇది కాలేయానికి మంచి పౌష్టిక విలువలను అందిస్తుంది. శరీరం చురుకుగా మారుతుంది. అవకాడో తినడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి రోజూ తీసుకుంటే కాలేయంలో ఉన్న విషపదార్థాలు బయటకు పోతాయి. ఇది శరీరానికి తేలికగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. వెల్లుల్లి వల్ల రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ద్రాక్ష పండ్లలో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయం శుభ్రంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. ద్రాక్ష తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలోని హానికర పదార్థాలు తొలగిపోతాయి.

గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకి ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కాలేయానికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఇది శరీర శక్తిని పెంచుతుంది.

వాల్‌నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి లివర్ పనితీరు మెరుగుపడేలా చేస్తాయి. వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

ఈ చిన్న చిన్న ఆహార మార్పులతో కాలేయాన్ని క్లీన్ చేయవచ్చు. ఫలితంగా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శక్తి పెరుగుతుంది. అన్ని అవయవాలు సరిగా పనిచేస్తాయి. జీవనశైలి మారుతుంది.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)