Summer Weight Loss Diet: వేసవిలో ఈ పండ్లు తింటే చాలు.. బరువు తగ్గుతారు

వేసవిలో బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడే 5 ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు. ప్రతి కాలానికీ తగిన పండ్లు ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. రోజు తినే ఆహారంలో పండ్లు చేర్చడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందుతాయి. వేసవిలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన పండ్లు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడమే కాకుండా.. బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తాయి. అలాంటి ముఖ్యమైన పండ్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ వేసవిలో ఎక్కువగా లభిస్తుంది. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పండులో అధికంగా నీరు ఉండటం వల్ల వేసవిలో శరీరానికి ఎక్కువ నీటి శాతం అందుతుంది. ఇది వడదెబ్బ నుంచి రక్షణ కలిగిస్తుంది. రోజూ కొన్ని ముక్కలు తింటే శరీరానికి తేమను అందిస్తూ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే బరువు తగ్గడానికి సహకరిస్తుంది.

పీచెస్ (Peaches)

పీచెస్ అనేది తేలికగా తినదగిన మృదువైన పండు. ఇందులో విటమిన్‌ ఎ, విటమిన్‌ సి ఉంటాయి. దీనిలో డైటరీ ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణతకు సహాయపడుతుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ పండును తినవచ్చు. స్నాక్‌గా తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక ఇది.

ఖర్భూజ

ఖర్భూజ పండు సహజంగా తీపిగా ఉంటుంది. ఇది తినడం వలన చక్కెర క్రేవింగ్స్ తగ్గుతాయి. ఎక్కువగా తీపి తినే వారి కోరికను ఇది కంట్రోల్ చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనం ఇచ్చేలా పనిచేస్తుంది. రోజూ కొంచెం మోతాదులో తీసుకుంటే బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో మంచి సహాయం అవుతుంది.

పైనాపిల్

పైనాపిల్ తీపి రుచి కలిగి ఉండే పండు. ఇది ఎక్కువగా విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. తినడం తేలికగా ఉండటంతో పాటు.. దీని తీపి వలన మిగతా హానికరమైన తీపి పదార్థాలను తినే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే బరువు తగ్గే వారికి ఉపయోగకరంగా మారుతుంది.

లోక్వాట్ (Loquat)

లోక్వాట్ అనేది వేసవిలో ప్రత్యేకంగా దొరికే పండు. ఇది రసం ఎక్కువగా కలిగి ఉంటుంది. దీంట్లో డైటరీ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది. తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. సహజంగా ఆకలిని నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ వేసవిలో పుచ్చకాయ, పీచెస్, ఖర్భూజ, పైనాపిల్, లోక్వాట్ లాంటి పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల శరీరంలో తేమ నిలిచి, హైడ్రేట్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇవి సహజమైన తీపితో ఉండి మిగతా హానికరమైన పదార్థాలను తినకుండా నిరోధిస్తాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించడంలో సహాయపడతాయి.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)