రోట్టెలు తింటే రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుందా..? ఇలా ట్రై చేసి చూడండి..!

నేటి జీవనశైలి కారణంగా, రక్తపోటు సమస్య సర్వసాధారణంగా మారుతోంది. చాలా సార్లు ప్రజలు దీనిని తేలికగా తీసుకుంటారు. కానీ ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య ముప్పుగా కూడా మారవచ్చంటున్నారు వైద్యులు. రక్తపోటు అంటే అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు. రెండు పరిస్థితులు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. దీనిని నియంత్రించడానికి, మందులతో పాటు, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కొన్ని రకాల రోట్టెలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తపోటు సహజంగా నియంత్రణలో ఉంటుందంటున్నారు డాక్టర్లు. ఆ రోట్టెలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం …

జొన్న రోట్టెః

జొన్న రోటీ ఆరోగ్యానికి పోషకాలతో కూడిన ఎంపిక. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. జొన్న రోటీలో ఖనిజాలు, విటమిన్లు కూడా తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

మొక్కజొన్న రొట్టెః

మొక్కజొన్న రొట్టె రుచిలో రుచికరమైనది. ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మొక్కజొన్న రోట్టెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

శనగ పిండి రోట్టెః

శనగ పిండితో తయారుచేసిన రోట్టెలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. శనగ పిండి రోట్టె సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు, చక్కెర సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .

రోజువారీ రొట్టెలలో మార్పులు

రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కేవలం మందులపైనే ఆధారపడకూడదు. సరైన రోట్టెలు, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో జొన్నలు, మొక్కజొన్న, శనగ పిండి రోట్టెలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు రక్తపోటును నియంత్రించడమే కాకుండా గుండె , జీర్ణవ్యవస్థ, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు.

గమనిక: ఇందులో ఇచ్చిన సమాచారం వార్తా సేకరణలో భాగమే. ఏదైనా సూచనను అమలు చేసే ముందు.. మరిన్ని వివరాల కోసం సంబంధిత వైద్యులను సంప్రదించండి.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..