Diabetes Control Tips: మీ వంటింట్లోని ఈ రెండు మసాలా దినుసులను తినండి చాలు.. మీ డయాబెటిక్ పారిపోతుంది..
దాల్చిన చెక్క మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతమైన సుగంధ ద్రవ్యం అని చెప్పవచ్చు.
Updated on: Dec 19, 2022 | 7:03 PM
ఇన్సులిన్, ప్యాంక్రియాస్ చేత తయారు చేయబడిన హార్మోన్. శక్తి కోసం ఆహారం నుంచి గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించేందుకు కణాలకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు శరీరం తగినంత-లేదా ఏదైనా-ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేయదు లేదా ఇన్సులిన్‌ను బాగా ఉపయోగించదు. ఈ సందర్భంలో, గ్లూకోజ్ రక్తంలో ఉంటుంది. కణాలకు చేరదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సమస్యలు పెరుగుతాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి.. డయాబెటిక్ రోగుల ఆహారాన్ని నియంత్రించడం అవసరం. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంటూ శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకుని ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న .. రక్తంలో చక్కెరను సులభంగా నియంత్రించగల అటువంటి వాటిని ఆహారంలో తీసుకోండి. వంటగదిలో ఉండే కొన్ని మసాలాలు శరీరంపై సూపర్ ఫుడ్స్ లాగా పనిచేస్తాయి. ఈ మసాలా దినుసులు తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి కూడా నియంత్రించబడుతుంది. అయితే.. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. ఈ కొన్ని మసాలా దినుసుల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..
దాల్చినచెక్కతో మధుమేహానికి చెక్:
హెల్త్ లైన్ వార్తల ప్రకారం, దాల్చినచెక్క అనేది అనేక రకాల చెట్ల బెరడు నుంచి లభించే సుగంధ ద్రవ్యం. మీరు అల్పాహారంలో తృణధాన్యాలతో పాటు ఔషధ గుణాలు అధికంగా ఉన్న దాల్చిన చెక్కను తీసుకోవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇలాంటి సమయంలో దాల్చినచెక్కను తీసుకోవడం ద్వారా ఇన్సులిన్ సహజ పద్ధతిలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.
దాల్చిన చెక్క రక్త ప్రసరణను తగ్గించడంలో మధుమేహంతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ మసాలా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. PCOS ఉన్న 80 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 12 వారాల పాటు రోజూ 1.5 గ్రాముల దాల్చిన చెక్క పొడిని తీసుకోవడం వల్ల ఉపవాసం ఉండే ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుంది.
మెంతి గింజలతో చక్కెరను నియంత్రణ:
మెంతి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. మెంతి గింజలు ఫైబర్, ఇతర రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరను శరీరం శోషణం చేస్తాయి. మెంతి గింజలను తీసుకోవడం ద్వారా సహజంగా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
2009లో జరిపిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో 10 గ్రాముల మెంతి గింజలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. 2009 నుంచి వచ్చిన మరొక అతి చిన్న అధ్యయనం మెంతి పిండితో చేసిన రొట్టె తినడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది. ఉదయాన్నే మెంతికూర తీసుకోవడం వల్ల ఫాస్టింగ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుందని చాలా పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
