Fruits for Strong Bones: ఇలాంటి పండ్లతో ఎముకలను దృఢంగా తయారు చేసుకోవచ్చు తెలుసా..? అవి ఏంటంటే..?
Bone Health Cure Fruits: శరీరాన్ని నిలబెట్టేది ఎముకలు మాత్రమే.. ఎముకలు మనిషిని ఓ రూపును తీసుకొనివస్తాయి. ఏ ప‌ని చేయాలన్నా ఎముకలు బలంగా.. దృఢంగా ఉండాలి. నిల‌బ‌డాల‌న్నా..
Bone Health Cure Fruits: శరీరాన్ని నిలబెట్టేది ఎముకలు మాత్రమే.. ఎముకలు మనిషిని ఓ రూపును తీసుకొనివస్తాయి. ఏ ప‌ని చేయాలన్నా ఎముకలు బలంగా.. దృఢంగా ఉండాలి. నిల‌బ‌డాల‌న్నా.. కూర్చోవాల‌న్నా.. న‌డవాల‌న్నా.. ప‌రుగెత్తాల‌న్నా.. ఇలా ఏం చేయాలన్నా ఎముకలు దృఢంగా ఉండాల్సిందే. అయితే పండ్లతో ఎముకలను దృఢంగా తయారుచేసుకోవచ్చు.. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
యాపిల్‌లో ఎన్నో ర‌కాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ప్ర‌తిరోజు యాపిల్ తింటే డాక్ట‌ర్ అవ‌స‌రం ఉండదంటూ చాలామంది వైద్యనిపుణులు పేర్కొంటుంటారు. అయితే ఎముకలు బలంగా ఉండేందుకు, కొత్త ఎముక క‌ణాలు ఉత్ప‌త్తి అయ్యేందుకు.. విటమిన్ సీ ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
పైనాపిల్‌ పండుతో ఎముకలను బలంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. దీనిలో పొటాషియం, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శ‌రీరంలోని యాసిడ్ లోడ్‌ను నియంత్రించి.. కాల్షియం లోటును త‌గ్గిస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్‌తో పోరాడి ఎముకలు గుల్ల‌గా మార‌డాన్ని అడ్డుకొని బలంగా తయారు చేస్తాయి. స్ట్రాబెర్రీలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ కే, విటమిన్ సీ ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల కణాల‌ను ఉత్ప‌త్తి చేయడానికి దోహదపడతాయి.
బొప్పాయి శ‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపర్చడంతోపాటు.. ముఖ్యంగా ఎముకలను దృఢంగా చేసేందుకు దొహదపడుతుంది. దీనిలో విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బొప్పాయి తినడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారడంతోపాటు ఇమ్యూనిటీ శ‌క్తి పెరుగుతుంది.
ట‌మాటాల్లో ఎముకల బలానికి సంబంధించిన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. దీనిలో విటమిన్ కే, కాల్షియం, లైకోపిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.