Mental Health: వాతావరణంలో మార్పులు.. ఈ లక్షణాలు మీలో ఉంటే అశ్రద్ధ చేయకండి..
వాతావరణంలో మార్పులు, ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతుండటం మన ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్ వంటి శారీరక ప్రమాదాల గురించి అందరికీ తెలుసు. కానీ, అధిక వేడి వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని చాలామందికి తెలియదు. పరిశోధనల ప్రకారం, అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు ఎక్కువ సమయం గురికావడం భావోద్వేగ స్థితి, మానసిక నియంత్రణ, ఆలోచనా శక్తిపై స్పష్టమైన ప్రభావం చూపుతుంది.
అధిక వేడి శరీరంలోని సహజ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
ఆందోళన, చిరాకు, అలసట పెరుగుతాయి. ప్రజలు ఎక్కువగా భావోద్వేగంగా మారడం, కోపంగా ప్రవర్తించడం చూస్తాం. వేడి ఇప్పటికే ఉన్న మానసిక సమస్యలను పెంచుతుంది లేదా కొత్త వాటిని ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా గతంలో మానసిక సమస్యలు ఉన్నవారిలో విచారం, మానసిక కల్లోలం, భావోద్వేగ అస్థిరత పెరుగుతాయి.
నిద్రకు ఆటంకం:
వేడి రాత్రులలో ప్రశాంతమైన నిద్ర కష్టమవుతుంది. దీనివల్ల నిద్రలేమి సమస్య వస్తుంది. పగటిపూట అలసట, మానసిక చిరాకు పెరుగుతాయి. నిద్రలేమి మానసిక స్థితిని దెబ్బతీస్తుంది. ఒత్తిడిని తట్టుకునే శక్తి తగ్గుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడానికి దారి తీయవచ్చు.
విపరీతమైన వేడి వల్ల ప్రజలు బయటి కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంటారు. చల్లగా ఉండే ఇళ్లలోనే ఉండేందుకు ఇష్టపడతారు. ఇలా బయటికి వెళ్లకపోవడం వల్ల సామాజికంగా ఒంటరితనం, నిస్సహాయత భావాలు కలుగుతాయి. తమ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంపై తమకు నియంత్రణ లేదని వ్యక్తులు గ్రహించినప్పుడు దుర్బలత్వం పెరుగుతుంది. దీనివల్ల భావోద్వేగ ఒత్తిడి, కొన్ని తీవ్ర పరిస్థితులలో ఆత్మహత్యకు గురయ్యే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
ఆలోచనా శక్తి తగ్గడం:
వేడి వల్ల మానసిక ఒత్తిడి ప్రేరణను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది పని, సామాజిక సంబంధాలు, వినోద కార్యక్రమాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం వంటి ఆలోచనా ప్రక్రియలు దెబ్బతింటాయి. అధిక వేడి మానసిక ఆరోగ్యానికి కలిగిస్తున్న గణనీయమైన ప్రమాదాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రజలు, కార్యాలయాలు, ఆరోగ్య సేవలు వేడిని తగ్గించే చర్యలను అమలు చేయాలి. వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మానసిక ఆరోగ్య సేవలను అందుబాటులోకి తేవడం చాలా అవసరం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్నందున, వేడి వల్ల కలిగే మానసిక ప్రభావాల గురించి అవగాహన పెంచడం, వాటి నుండి రక్షణ కల్పించడం మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి అత్యవసరం.
గమనిక: ఈ వార్తలో ఇచ్చిన చిట్కాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. వీటిని నిపుణుల వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకునే ముందు మీ డాక్టర్ను లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించాలి.