నడిచినా.. కూర్చున్నా.. మోకాళ్లలో ‘టక్‌’ అనే శబ్ధం వస్తుందా? నిర్లక్ష్యం వద్దు బాస్..

Self Care For Arthritis

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ఎముక విరగడం, స్నాయువు గాయం, కీళ్ల గాయానికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే భవిష్యత్తులో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. చాలా మంది గాయం అయిన తర్వాత కొన్ని రోజులు విశ్రాంతి తీసుకుని ఆ తర్వాత సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వస్తారు. కానీ అంతర్గత గాయం పూర్తిగా నయం కాకపోతే కీళ్ళు నెమ్మదిగా ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురై నొప్పి, వాపుకు కారణం అవుతుంది. కాలక్రమేణా ఇది ఆర్థరైటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

ఏ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు?

పాత గాయం లేదా పుండు ఉన్న ప్రదేశంలో పదేపదే నొప్పి రావడం, తగ్గని వాపు, ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు కీలు బిగుసుకుపోవడం వంటివి దీని ప్రధాన లక్షణాలు. నడిచేటప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, లేదా కాళ్లు, చేతులు వంచేటప్పుడు నొప్పి మరింతగా ఉంటే దానిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. కొంతమందికి కీళ్ల నుండి ‘క్లిక్’ అనే శబ్దం రావడం, బరువుగా అనిపించడం, ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత కదలడంలో ఇబ్బంది వంటివి జరుగుతాయి. ఇటువంటి లక్షణాలు కీళ్ల ఘర్షణకు సంకేతాలు కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

సకాలంలో చికిత్స ఎందుకు అవసరం?

సకాలంలో చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల కీళ్లకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఎక్స్-రేలు, స్కాన్‌ల ద్వారా ఎముకలు, కీళ్ళు పూర్తిగా నయమయ్యాయో లేదో వైద్యులు తనిఖీ చేస్తారు. ఫిజియోథెరపీ, మందులు, జీవనశైలిలో మార్పులు నొప్పి, వాపును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. చికిత్సను ఆలస్యం చేయడం వల్ల నడవడం మరింత కష్టమవుతుంది. కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం, క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం, గాయపడిన ప్రదేశంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టకుండా ఉండటం ముఖ్యం. కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కీళ్లలో నొప్పి, బిగుసుకు పోవడం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.