Multivitamins for Health: ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్ మాత్రలు వేసుకుంటున్నారా..? జాగ్రత్త..!
శరీరంలోని పోషకాహార లోపాలను పూరించడానికి మల్టీవిటమిన్లు ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. ఇవి అందరికీ అవసరం లేదు. ప్రత్యేకించి మీరు జీర్ణక్రియ లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతుంటే లేదా మరొక వ్యాధికి చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, మల్టీవిటమిన్ ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు..
శరీరంలోని పోషకాహార లోపాలను పూరించడానికి మల్టీవిటమిన్లు ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. ఇవి అందరికీ అవసరం లేదు. ప్రత్యేకించి మీరు జీర్ణక్రియ లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతుంటే లేదా మరొక వ్యాధికి చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, మల్టీవిటమిన్ ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. అయితే మీరు తప్పనిసరిగా మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటే కొన్ని పాటించాల్సి ఉంటుంది.
మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకున్నప్పుడు అది మీ ఆరోగ్యానికి అవసరమా కాదా అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. డాక్టర్ సలహా లేకుండా మల్టీవిటమిన్ సొంతంగా తీసుకోకూడదు. మీరు మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు తీసుకోవాలా లేదా అనేది సరైన రక్త పరీక్ష మాత్రమే చెప్పగలదు. మీ శరీరం నిర్దిష్ట అవసరాల ఆధారంగా మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు వేసుకోవాలంటే ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ తీసుకోకూడదు. విటమిన్లు రెండు రకాలు ఉంటాయి. కొవ్వులో కరిగేవి, నీటిలో కరిగేవి. విటమిన్ బి, విటమిన్ సి వంటి నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ మందులు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోరు. ఈ విటమిన్ ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు తీసుకోవాలి. లేకపోతే రోగి జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
ఎ, డి, ఇ, కె వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకూడదు. అటువంటి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను కొవ్వుతో కూడిన ఆహారంతో తీసుకోవాలి. వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు. కడుపు నొప్పి, అతిసారం కూడా సంభవించవచ్చు. అలాంటి మల్టీవిటమిన్ మాత్రలను ఆహారంతో పాటు తీసుకోవాలి. చాలా మంది ఐరన్ మాత్రలు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటారు. కానీ ఖాళీ కడుపుతో ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల వికారం, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.
అయినప్పటికీ మల్టీవిటమిన్ల మోతాదు వయస్సు, లింగం, శారీరక స్థితి, పోషక అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే మీరు ఇష్టానుసారం మల్టీవిటమిన్ మోతాదును పెంచలేరు. తగ్గించలేరు. సమయానికి తినకుండా మల్టీవిటమిన్లపై ఆధారపడే వారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు. ఇది అస్సలు మంచిది కాదంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. అందుకే వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి