Workout Tips: మీరు 40 ప్లస్‌లోకి వచ్చారా.. అయితే ఈ చిట్కాలు తప్పకుండా తెలుసుకోండి..

వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తుంటాయి. ఆ వచ్చే ప్రమాదాలు ముందే గుర్తించాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం అవసరం. మీరు ఏ వయస్సులోనైనా వ్యాయామం చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కువ కాలం ఫిట్‌గా, యంగ్‌గా కనిపించాలంటే వీటి గురించి తప్పకుండా తెలుసుకుంటే మంచిది. రోజూ 30 నుంచి 40 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటుంది. 40 ఏళ్ల తర్వాత పురుషులు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలో తెలుసుకుందాం?

40 ఏళ్ల వయసులో బరువులు ఎత్తడం అంత సులువు కాదు. అయితే ఇలాంటి సమయంలో ట్రైనింగ్‌తో పాటు మీరు రెప్స్ చేయవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. దీనితో పాటు, వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెరుగైన ఫలితం కూడా అందుబాటులో ఉంది.

వ్యాయామాల సమయంలో మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోండి. మీ సామర్థ్యాన్ని బట్టి వ్యాయామం చేయండి. మీ సామర్థ్యానికి మించి ఎప్పుడూ పని చేయకండి. దీని కోసం, మీరు మీ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా సూచనలను ఇవ్వగల శిక్షకుడు లేదా కోచ్ సహాయం తీసుకోవచ్చు.

వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోండి. దీని కోసం మీరు వ్యాయామం కొద్దిగా ఆసక్తికరంగా చేయగలుగుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు వ్యాయామంలో జిమ్‌తో పాటు స్విమ్మింగ్, కార్డియో, యోగా వంటి విభిన్న విషయాలను చేయవచ్చు.

వారానికి 5 రోజులు మాత్రమే వ్యాయామం చేయండి. 2 రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ మీ శరీరం ఒత్తిడితో అలసిపోయేలా చేయవలసిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు శరీరానికి వారానికి 2 రోజులు విశ్రాంతి అవసరం. తద్వారా మీరు రాబోయే 5 రోజులు బాగా పని చేయవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)