మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం మంచిదా.. చెడ్డదా..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..?
Multivitamin Tablets: పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పెరుగుతున్న ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగం కారణంగా, చాలా మంది వారి ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను పొందడం లేదు. అందువల్ల, కొంతమంది వారు తాము స్వయంగా మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించారు. కొందరు దీన్ని రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి, అలసట తగ్గించడానికి, లేదా శక్తిని పొందడానికి ఉపయోగిస్తారు.
నేటి ఉరుకులు పరుగుల జీవనశైలిలో చాలా మందికి తమ ఆహారంపై సరైన శ్రద్ధ పెట్టడం కష్టంగా మారింది. ఫలితంగా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి మల్టీవిటమిన్ల వైపు ఆసక్తి పెరుగుతుంది. మల్టీవిటమిన్లు అనేవి విటమిన్లు A, B, C, D, E, ఇనుము, కాల్షియం, జింక్ వంటి వివిధ విటమిన్లు, నిజాలను కలిగిన సప్లిమెంట్లు. ఇవి శరీరంలో పోషక లోపాలను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, ఆహారం అసమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు లేదా విటమిన్/ఖనిజ లోపం ఉన్నప్పుడు వైద్యులు మల్టీవిటమిన్లను సిఫార్సు చేస్తారు. పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పెరుగుతున్న ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగం కారణంగా, చాలా మంది వారి ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను పొందడం లేదు. అందువల్ల, కొంతమంది వారు తాము స్వయంగా మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించారు. కొందరు దీన్ని రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి, అలసట తగ్గించడానికి, లేదా శక్తిని పొందడానికి ఉపయోగిస్తారు.
రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం మంచిదా?
RML హాస్పిటల్ లో మెడిసిన్ విభాగం డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి దీనిపై స్పందించారు. ప్రతీ ఒక్కరికీ రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ అవసరం ఉండదు. సమతుల్యమైన ఆహారం (పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పప్పు, ప్రోటీన్) తీసుకుంటే, శరీరం సాధారణంగా అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను పొందుతుంది. కాబట్టి, రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తప్పనిసరి కాదు, అది ఖచ్చితంగా అవసరమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే తీసుకోవాలని సూచించారు.
కొన్ని విటమిన్లు (A, D, E, K) అధికంగా తీసుకుంటే శరీరానికి హానికరం అవుతాయి. కాబట్టి, మల్టీవిటమిన్లను వైద్య సలహాతో మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది, ముఖ్యంగా పోషక లోపం ఉన్నవారికి.
ఎవరు మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలి?
అసమతుల్య ఆహారం తీసుకునేవారు, వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే స్త్రీలు, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు, దీర్ఘకాలిక అలసట, బలహీనత లేదా పోషకాహార లోపం ఉన్నప్పుడు కూడా వైద్యులు సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ, ప్రతి వ్యక్తి అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మల్టీవిటమిన్లు ప్రారంభించే ముందు వైద్యుని సంప్రదించడం మంచిది.
ముఖ్యమైన సూచనలు
మల్టీవిటమిన్లు సమతుల్య ఆహారం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండకూడదు. పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పప్పు, పాలు వంటి సహజ ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి. సప్లిమెంట్లు సురక్షితంగా ఉండటానికి, సరైన మోతాదులో, సరైన సమయంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.