Anxiety: ఒత్తిడి, ఆందోళన ఎక్కువైందా..? అయితే ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో చెక్ చెప్పండి

మనలో చాలా మందికి ఒత్తిడి అనేది ఎక్కువగా ఉండే సమస్య.. చేసే పని వల్ల కలిగే ఒత్తిడితో చాలా మంది బాధపడుతూ ఉంటారు. ఇప్పుడున్న బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో ఆందోళన, ఒత్తిడి సర్వసాధారణం. అన్ని వయసుల వారు ఏదో ఒక రకమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తూనే ఉంటారు. కానీ అది అవసరానికి మించి ఉన్నప్పుడు సమస్య తలెత్తి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు  శారీరకంగా, మానసికంగా అనారోగ్యానికి గురవుతూ ఉంటారు. అయితే ఒత్తిడి తో బాధపడుతున్న వారిలో తలనొప్పి, డిప్రెషన్‌గా అనిపించడం, ఏ పనిలో ఆసక్తి లేకపోవడం, ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రపోవడం, తక్కువ తినడం, ఇతరులతో తనను తాను అంచనా వేయడం, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం, మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, ఏమి జరుగుతుందో కోపంగా ఉండటం. , తక్కువ మాట్లాడటం వంటివి ఒత్తిడి లక్షణాలు.

అందువల్లే ఈ సమస్య అభివృద్ధిని నివారించడానికి సకాలంలో సరైన చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి , ఆందోళన, నిరాశను అధిగమించడానికి క్రమం తప్పకుండా అనుసరించగల కొన్ని పనులు మనం ఇక్కడ చూద్దాం.. మీరు రాత్రికి 7 నుండి 8 గంటలు మంచి నిద్రపోకపోతే మీరు రోజంతా అలసిపోతారు.  తగినంత నిద్ర మీ మానసిక స్థితి, మానసిక ఆరోగ్యం, శక్తి స్థాయిలు అలాగే శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి నుండి బయటపడాలంటే తగినంత నిద్ర పొందాలి. అలాగే వ్యాయామాన్ని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి. ధ్యానం , వ్యాయామం అనేది శక్తివంతమైన ఒత్తిడి-బస్టర్‌లు, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి , మనస్సును చురుకుగా ఉంచడానికి పని చేస్తాయి.

ఎక్కువ మందితో సన్నిహితంగా ఉండండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ భాగస్వామి, మీ పాత స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడుతూ ఉండటం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. సమయం దొరికినప్పుడల్లా కొత్త విషయాలను నేర్చుకుంటూ ఉండండి, మీ నైపుణ్యాలపై పని చేయండి. ఆహారంలో మీరు చేసే మార్పులు మీ మనస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు , పండ్లు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఏదైనా సమస్యలో ఉంటే మీ స్నేహితులు, భాగస్వామి , కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడి మీ సమస్యకు  పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

పై కథనం TV9 అధికారిక సమాచారం కాదు.. దీనిలో సాధారణ సమాచారం మాత్రమే ఉంది.