BP Control: ఈ నాలుగు ఆహారాలతో రక్తపోటు అదుపులో.. అద్భుతమైన ఫలితాలు

Healthy Food

క్రమరహిత జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి. మీరు అనేక వ్యాధులకు సులభంగా బాధితులుగా మారవచ్చు. వీటిలో అధిక రక్తపోటు ఒకటి. రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పెరగడం వల్ల, మీరు ఛాతీ నొప్పి, తల తిరగడం, తలనొప్పి వంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మీరు అధిక బీపీ కారణంగా గుండెపోటుకు కూడా గురవుతారు. ఈ వ్యాధి ఇప్పుడు భారతదేశంలో సాధారణమైందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఇక్కడ ఉన్న ముగ్గురిలో ఒకరు దీనితో ఇబ్బంది పడుతున్నారని పరిశోధన నివేదికలు చెబుతున్నాయి. ఈ రక్తపోటును శాశ్వతంగా నయం చేసుకుందుకు ఎలాంటి చికిత్స లేదు. మందులు, ఆహారం ద్వారా నియంత్రించుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి: AC Side Effects: గంటల తరబడి ఏసీలో కూర్చొని నేరుగా బయటకు వెళ్తున్నారా? డేంజరే..!

అధిక రక్తపోటు అంటే హైపర్ టెన్షన్ ఉన్నవారు ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. తప్పుడు ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల రక్తపోటు రోగుల ఆరోగ్యం మరింత దిగజారుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అధిక బిపి రోగులు తమ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలను చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

ఆహారంలో పచ్చి కూరగాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి?

బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొటాషియం మూత్రపిండాలు అదనపు సోడియంను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు అధిక బీపీ రోగి అయితే, మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా ఈ కూరగాయలను చేర్చుకోండి.

అరటిపండు తినడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో

అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. మీరు రోజుకు ఒక అరటిపండు తినాలి. మీరు మీ ఆహారంలో ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన చిప్స్ నుండి అరటి కూరగాయలను చేర్చుకోవచ్చు.

బీట్‌రూట్ 

బీట్‌రూట్‌లో అధిక మొత్తంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉంటుంది. రక్తనాళాల్లో ఎక్కడైనా అడ్డంకులు ఏర్పడితే దాన్ని పోగొట్టి రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగేలా చేస్తుంది. ఇది రక్తపోటు పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ ఆహారంలో సలాడ్ లేదా పండ్ల రూపంలో బీట్‌రూట్‌ను చేర్చండి.

మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోండి

వెల్లుల్లి యాంటీ బయోటిక్, యాంటీ ఫంగస్, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను కూడా పెంచుతుంది. ఇది మీ కండరాలను సడలిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రుచితో పాటు రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: School Holidays: సంచలన నిర్ణయం.. జూలై 1 వరకు పాఠశాలలు బంద్‌.. కారణం ఏంటంటే..

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి