మీరు పండ్లు తినేటప్పుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి..! వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసా..?

మన రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లకు ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది. అయితే చాలా మంది పండ్లను తిన్న తర్వాత వాటి తొక్కలను విసిరేస్తారు. కానీ ఈ తొక్కల్లో ఎన్నో పోషకాలు దాగున్నాయి. వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇప్పుడు మనం ఇవి ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు గురించి తెలుసుకుందాం.

అరటిపండు

అరటి తొక్కల్లో అధికంగా పొటాషియం, మాగ్నీషియం, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరిచే గుణం కలిగి ఉంటాయి. రోజూ అరటి తొక్కలను తినడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందించుకోవచ్చు. అలాగే మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

ఆరెంజ్

నారింజ తొక్కలు విటమిన్ సి లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి శరీరాన్ని జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యల నుంచి కాపాడతాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే గుణం కలిగి ఉంటాయి. పైగా ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కీరదోస

కీరదోస తినడం వల్ల శరీరానికి తేమ అందుతుంది. దీని తొక్కను ఉపయోగించుకుంటే కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాక కీరదోస తొక్కలు రక్తపోటును సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

పియర్స్

పియర్స్ పండ్ల తొక్కల్లో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో హానికరమైన టాక్సిన్లను తొలగించి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే తొక్కల్లో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచి శరీరాన్ని అనేక సమస్యల నుంచి కాపాడతాయి.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ తొక్కలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి. వీటిని తినడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో ఉన్న ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాక ఇవి శరీరంలోని వేడి తగ్గించి హైడ్రేషన్ మెరుగుపరిచేందుకు తోడ్పడతాయి.

చెర్రీ

చెర్రీ తొక్కల్లో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పించే గుణం కలిగి ఉంటాయి.

యాపిల్

యాపిల్ తొక్కల్లో అధికంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ చక్కగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాక బరువు తగ్గే ప్రణాళికలో ఉన్నవారు యాపిల్ తొక్కలను తినడం వల్ల మేలైన ఫలితాలను పొందగలరు.

ద్రాక్ష

ద్రాక్ష తొక్కలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాక రక్తంలో హానికరమైన కొవ్వును తగ్గించి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తోడ్పడతాయి.

జామ

జామ తొక్కల్లో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. వీటిని తినడం ద్వారా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. గ్యాస్ట్రిక్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో ఇవి ఎంతో సహాయపడతాయి. పండ్ల తొక్కలను విసిరేయకుండా వినియోగించుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ తొక్కలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు లభిస్తాయి.