Alert: ఫోన్ చూస్తూ రెప్పవేయడం మర్చిపోతున్నారా? అయితే మీ కళ్లు ప్రమాదంలో పడ్డట్టే!
డిజిటల్ విప్లవం పుణ్యమా అని ప్రస్తుతం మన జీవితమంతా స్మార్ట్ఫోన్లు, టీవీలు, లాప్టాప్ల చుట్టూనే తిరుగుతోంది. ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకోబోయే వరకు అరచేతిలో మొబైల్ ఉండాల్సిందే.. తీరిక దొరికితే టీవీల్లో ఓటీటీ సిరీస్లు చూడాల్సిందే. అయితే, ఈ డిజిటల్ తెరల ..
డిజిటల్ విప్లవం పుణ్యమా అని ప్రస్తుతం మన జీవితమంతా స్మార్ట్ఫోన్లు, టీవీలు, లాప్టాప్ల చుట్టూనే తిరుగుతోంది. ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకోబోయే వరకు అరచేతిలో మొబైల్ ఉండాల్సిందే.. తీరిక దొరికితే టీవీల్లో ఓటీటీ సిరీస్లు చూడాల్సిందే. అయితే, ఈ డిజిటల్ తెరల వెలుగు మన కళ్లను ఎంతలా దెబ్బతీస్తుందో చాలామందికి తెలియదు. గంటల తరబడి రెప్ప వేయడం మర్చిపోయి మరీ డిజిటల్ స్క్రీన్లను చూడటం వల్ల కళ్లలోని సహజసిద్ధమైన తేమ ఆవిరైపోతుంది. దీనివల్ల కంటిలో మంట, దురద, ఎరుపు ఎక్కడం వంటి ‘డ్రై ఐస్’ సమస్యలు వస్తున్నాయి.
ప్రస్తుతం యువతలో ఈ సమస్య ఒక మహమ్మారిలా వ్యాపిస్తోంది. కళ్లలో తేమ తగ్గడం వల్ల చూపు మందగించడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలికంగా కంటి నరాల పైన కూడా తీవ్ర ఒత్తిడి పడుతోంది. అందుకే టెక్నాలజీ ప్రపంచంలో మునిగితేలుతున్నప్పుడు కనీసం కంటి ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచుకోవడం నేడు అత్యవసరం. కేవలం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఈ డిజిటల్ ముప్పు నుండి మన కళ్లను ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
కంటిలో తేమ తగ్గిపోవడం వల్ల దురద, మంట, కళ్లు ఎర్రబడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. స్క్రీన్ వైపు చూస్తున్నప్పుడు రెప్ప వేయడం మర్చిపోవడం వల్ల కంటిలోని కన్నీటి పొర ఆవిరైపోతుంది. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే దృష్టి లోపాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే కొన్ని చిన్న ఆరోగ్య చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ సమస్యను నియంత్రించుకోవడానికి 20-20-20 రూల్ పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి. దీనివల్ల కంటి కండరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలాగే స్క్రీన్ చూస్తున్నప్పుడు తరచుగా కనురెప్పలు వేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. కంటికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల తేమ సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల గాలి, ధూళి నుండి కళ్లను రక్షించుకోవచ్చు. గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ వాడటం వల్ల కూడా గాలిలో తేమ ఉండి కళ్లు ఆరిపోకుండా ఉంటాయి.
ఆహారంలో మార్పులు కూడా డ్రై ఐస్ సమస్యను తగ్గిస్తాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కన్నీటి గ్రంథుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. రోజుకు సరిపడా నీరు తాగడం వల్ల శరీరం మొత్తం హైడ్రేటెడ్గా ఉంటుంది, ఇది కళ్లకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఒకవేళ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్ సలహా మేరకు లూబ్రికేటింగ్ ఐ డ్రాప్స్ వాడవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు కాసేపు కళ్లను మూసుకుని చల్లని నీటితో కడుక్కోవడం లేదా దోసకాయ ముక్కలను కళ్లపై ఉంచుకోవడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మన చేతుల్లోనే ఉంది.