Benefits of Banana: రోజూ ఒక అరటిపండు తినండి.. గుండెపోటు నుంచి దూరంగా ఉండండి..
ఈ రోజుల్లో గుండెపోటు సర్వసాధారణమైపోయింది. దీనికి మన జీవనశైలి ఒక కారణం. కానీ రోజూ ఒక అరటిపండు తినడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. అరటి పండు తక్కువ ఖరీదుతో దొరికే ఆహరం. ఇది ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ పోషకమైనది
Benefits of Banana: ఈ రోజుల్లో గుండెపోటు సర్వసాధారణమైపోయింది. దీనికి మన జీవనశైలి ఒక కారణం. కానీ రోజూ ఒక అరటిపండు తినడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. అరటి పండు తక్కువ ఖరీదుతో దొరికే ఆహరం. ఇది ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ పోషకమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది శక్తికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం కూడా. అరటిలో అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఆక్స్‌ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకుల పరిశోధన ప్రకారం.. అరటిపండు లేదా యాపిల్ రోజూ గుండెపోటుతో మరణించే ప్రమాదాన్ని మూడోవంతు తగ్గిస్తుంది. ఈ పండు తాజాగా ఉండేలా చూసుకోండి. అదే సమయంలో, అలబామా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధన ప్రకారం, అరటిపండ్లు తినడం వల్ల గుండెపోటు.. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. పొటాషియం అధికంగా ఉండే అరటిపండు అడ్డంకిని నిరోధిస్తుంది. ధమనుల సంకుచిత ప్రమాదాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినండి..
పీరియడ్స్, గర్భం, రుతువిరతి మొదలైన వాటి కారణంగా, మహిళలకు శరీరంలో ఐరన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు కూడా ఉండవని వీరికి అరటి పండు మంచి ఆహారం అని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరం బలహీనత కారణంగా, అనేక రకాల సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. కాబట్టి మహిళలు ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినాలి. అరటిపండ్లలో విటమిన్లు, ఐరన్, ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మొదలైనవి ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ 1 మీడియం అరటిపండు తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరానికి 9% పొటాషియం లభిస్తుంది. కొంతమంది అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తి లావుగా తయారవుతాడని అనుకుంటారు. కానీ అది పూర్తిగా నిజం కాదు.
అరటితో అనేక ప్రయోజనాలు
- పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్నందున, అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే హృదయనాళ వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- అరటి తొక్క మీద నల్లటి మచ్చలు కనిపించడం వల్ల, చాలా సార్లు మనం దానిని కుళ్ళినట్లుగా విసిరేస్తాము. కానీ ఇలా పారవేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఎక్కువ పండిన అరటిపండ్లను తినడం వల్ల క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు.
- అరటితో రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. దీని వలన రోజంతా రిఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది.
- ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కారణంగా జీర్ణక్రియ సరిగ్గా ఉంటుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపం క్రమంగా తగ్గుతుంది.
- ఆస్తమా వ్యాధి నుండి రక్షించడానికి అరటి ఉపయోగపడుతుంది.
శీతాకాలంలో..
పెరుగుతున్న బిపి, షుగర్ కారణంగా , శీతాకాలంలో ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. గుండె సమస్య పెరిగే అవకాశం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, గుండె సంబంధిత ఇబ్బందులు ఉన్న రోగులు ఈ విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- గుండె రోగులు ఉదయం, సాయంత్రం చాలా చల్లని వాతావరణంలో నడకకు వెళ్లకూడదు.
- చల్లటి నీటికి బదులుగా గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
- షుగర్, బిపి రోగులు డాక్టర్ సలహా మేరకు బిపి, షుగర్ స్థాయిని నియంత్రణలో ఉండేలా చర్యలు తీసుకోవాలి.
- చలికాలంలో ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. తక్కువ బరువు లేదా జిడ్డుగల ఆహారం తినండి.
- చలికాలంలో మీకు దాహం తక్కువగా అనిపించినప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగుతూ ఉండండి.
- పచ్చి ఆకు కూరలు తినండి.
- జీడిపప్పు కాకుండా, మిగిలిన అన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ గుండె రోగులకు మేలు చేస్తాయి.
- కాలుష్య స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి.
Food Habits: బీ కేర్‌ఫుల్! ఆహారంలో ఈ పదార్ధాలను కలిపి తీసుకుంటే కోరి అనారోగ్యం తెచ్చుకున్నట్టే..
Senior Citizens: అరవై ఏళ్ళు దాటినా.. అలుపెరుగని పరుగులు.. జపాన్‌లో వృద్ధుల జీవన శైలి అదరహో!