Kidney Health: కిడ్నీలో రాళ్లు వేధిస్తున్నాయా..? అయితే పొరపాటున కూడా ఇవి తినకండి..!
ప్రస్తుత రోజుల్లో అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల మార్పుల కారణంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు సమస్యగా మారింది. వీటి వల్ల తీవ్రమైన నొప్పి, మూత్రంలో మార్పులు, వాంతులు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, కొన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా మానుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.
ప్రస్తుత రోజుల్లో ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి మార్పుల కారణంగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలతో పాటు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటం కూడా సాధారణమైపోయింది. ఈ సమస్య ఏర్పడితే తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించడంతో పాటు, శరీరంలోని ఇతర అవయవాలపై ప్రభావం చూపించగలదు. శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగించేందుకు మూత్రపిండాలు ఎంతో కీలకమైనవి. కానీ కొన్ని మినరల్స్ శరీరంలో ఎక్కువ సార్లు పేరుకుపోతే అవి రాళ్లుగా మారుతాయి. వీటిని తగిన సమయంలో గుర్తించి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడితే కడుపు భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి వెనుక భాగానికి వ్యాపించగలదు. మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట అనుభవించడంతో పాటు, ఎర్రటి లేదా గులాబీ రంగు మూత్రం రావడం కూడా ఈ సమస్యకు సంకేతంగా చెప్పవచ్చు. తరచూ మూత్రానికి వెళ్లాలనిపించడం, వాంతులు, నలత, జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. వీటిని గమనించి తొందరగా చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం.
కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. తులసి ఆకులు శరీరంలోని యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచేందుకు సహాయపడతాయి. రోజుకు కనీసం 10-12 గ్లాసుల నీటిని తాగడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో పేరుకుపోయిన రాళ్లు సహజంగా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. నిమ్మరసం కూడా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. దీనిలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ మూత్రంలో కాల్షియం పేరుకుపోవడం తగ్గించి రాళ్లు ఏర్పడకుండా కాపాడుతుంది.
ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు కొన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా మానేయడం అవసరం. ముఖ్యంగా మాంసాహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సమస్య మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. గుడ్లు, చేపలు, చికెన్, మటన్, పెరుగు వంటి పదార్థాలను తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే కూల్ డ్రింక్ లను తాగడం వల్ల శరీరంలో ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ పెరిగి రాళ్ల సమస్య మరింత ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంది. ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవడం మూత్రపిండాలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. సోడియం అధికంగా చేరడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో మినరల్స్ పేరుకుపోయి రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంటుంది.
విటమిన్ C అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా తగ్గించడం మంచిది. పాలకూర, రేగు పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, టీ వంటి వాటిలో ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండడం వల్ల రాళ్లు త్వరగా ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సరైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటిస్తూ రోజువారీ నీటి మోతాదును పెంచుకోవడం మంచిది. వీటితో పాటు క్రమం తప్పకుండా వైద్యుల సూచనలు పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించుకోవచ్చు.