Kidney Disease : ఈ ఐదు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి. లేదంటే కిడ్నీలకు ముప్పు తప్పదు.

Kidney health

మానవ శరీరంలో కిడ్నీలు చాలా ముఖ్యమైనవి. నిరంతరం పనిచేస్తూ శరీరం నుంచి విషపూరిత వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడంలో కిడ్నీలు ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. అందుకే కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి హానిచేసే అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మానవ శరీరంలో 60శాతం నీరే ఉంటుంది. శరీరం సరిగ్గా పనిచేసేందుకు, డిహైడ్రేషన్ బారినపడకుండా చూసుకోవాలి. రోజూ తగినంత నీరు తప్పకుండా తీసుకోవాలి. లేదంటే డీహైడ్రేషన్ తో కిడ్నీలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ధూమపానం, అధిక మద్యపానం, ఊబకాయం, రక్తపోటు, మధుమేహం, ఇతర కారణాల వల్ల దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి (CKD) వచ్చే అవకాశం ఉందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మన మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించే కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు ఉన్నాయి. వీటికి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు, క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలిని పాటించడం వల్ల మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

పెయిన్ కిల్లర్స్:

మనలో చాలామంది పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడుతుంటారు. వ్యాధుల నొప్పి నివారణకు వీటిని ఎక్కువగా వాడుతారు. పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడకం తగ్గించుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నొప్పినివారణ మందులు అధికంగా తీసుకున్నట్లయితే మీ కిడ్నీలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే వ్యాధులకు సంబంధించి నొప్పులు ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడాలి.

అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం:

అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది, ఇది మీ మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించవచ్చు. చిప్స్, ఫ్రైస్ వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

తక్కువ నీటి వినియోగం:

మన శరీరానికి నీరు అవసరం కేవలం మనల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడమే కాదు, అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి కూడా నీరు చాలా అవసరం. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు.

చక్కెర:

ఎక్కువ చక్కెర వినియోగం మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. చక్కెర పానీయాలు, మసాలాలు, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, తెల్ల రొట్టెలకు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి అన్ని ప్రాసెస్ చేయబడిన చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.

మాంసాహారం ఎక్కువగా తినడం:

చాలా ఎక్కువ జంతు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ మూత్రపిండాలు వ్యర్థాలను వేగంగా తొలగించలేవు. మన శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం అయితే, మీరు పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

ఈ సంకేతాలు కిడ్నీ వ్యాధులను సూచిస్తాయి:

-అలసట, తక్కువ శక్తి స్థాయిలు మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవడం.

-పొడి, దురద చర్మం.

-నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది.-

-తరచుగా మూత్ర విసర్జన.

-మూత్రంలో రక్తం లేదా నురుగు మూత్రంలో కనిపించడం.

-శ్వాస ఆడకపోవుట.

-అధిక రక్త పోటు.

-ఆకలి లేకపోవడం.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్  చేయండి..