నల్లగా ఉన్నాయని చీప్‌గా చూడకండి.. ఈ రైస్ గుండె జబ్బులున్నవారికి దివ్యౌషధం..

Wild Rice

అనేక రకాల వైల్డ్ రైస్ వాటి రుచికి ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, అవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి. బ్లాక్ రైస్ ఒక అద్భుతమైన సమతుల్య ఆహార వనరు, ఇది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమాన్ని అందిస్తుంది. అదనంగా, ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బ్లాక్ రైస్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే ఒక సూక్ష్మపోషకం మాంగనీస్. మాంగనీస్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు మీ కణాలలో మైటోకాండ్రియాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహించడంలో మాంగనీస్ పాత్ర పోషిస్తుందని తేలింది. కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారికి బ్లాక్ రైస్ మంచి ఎంపిక. ఎందుకంటే ఇది గ్లూటెన్ ఫ్రీ. బ్లాక్ రైస్‌ని సాధారణంగా వాటర్ ఓట్స్ అంటారు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

పోషకాల పవర్‌హౌస్:

బ్లాక్ రైస్ ఒక పోషక శక్తి మరియు అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. నల్ల బియ్యం దాని ఊక పొరను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు B విటమిన్లు, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్‌తో సహా వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పోషక సాంద్రత మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవశక్తిని ప్రోత్సహించడానికి బ్లాక్ రైస్‌ని అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా:

బ్లాక్ రైస్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు. ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌లతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇవి పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ ఆహారంలో బ్లాక్ రైస్‌ని జోడించడం వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క రక్షణకు మద్దతు ఇస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది:

బ్లాక్ రైస్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకట్టుకునే పోషకాల వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. బ్లాక్ రైస్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బ్లాక్ రైస్‌లోని పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలకు మద్దతు ఇస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత దోహదం చేస్తుంది.

బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది:

అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీల సాంద్రతతో, బ్లాక్ రైస్ బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. ఇందులోని ఫైబర్ సంతృప్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, బ్లాక్ రైస్‌లోని కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను అందిస్తాయి. రోజంతా సరైన శక్తి స్థాయిలకు మద్దతునిస్తూ ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది:

బ్లాక్ రైస్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోటాను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫైబర్ ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది, ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తుంది మరియు వాటి పెరుగుదల మరియు వైవిధ్యానికి తోడ్పడుతుంది. సరైన జీర్ణక్రియ, పోషకాల శోషణ మరియు మొత్తం రోగనిరోధక పనితీరు కోసం ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోటా అవసరం.