చీటికీ మాటికీ అలసిపోతున్నారా..? వామ్మో.. ఈ వ్యాధుల లక్షణం కావొచ్చు..

అలసటగా అనిపించడం సర్వసాధారణం.. వ్యాయామం తర్వాత లేదా రోజంతా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత.. లేకపోతే కాసేపు నడిచినా తర్వాత ఇలా జరుగుతుంది. మీకు తగినంత నిద్ర లభించినప్పుడు, అలసట తగ్గిపోతుంది. అయితే, అలసట ఎక్కువ కాలం కొనసాగి, విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా తగ్గకపోతే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. నిరంతర అలసట అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.. చిటికీ మాటికీ అలసిపోవడం శరీరంలో పోషకాల లోపం, జీవనశైలి మార్పులు, లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చని పేర్కొంటున్నారు. ఐరన్, విటమిన్ డి, బి12 లోపాలు, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, థైరాయిడ్ సమస్యలు, లేదా తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ఈ నీరసం వస్తుందని.. పౌష్టికాహారం, నిద్ర, వ్యాయామం, నీరు ఎక్కువగా తాగడం ద్వారా దీనిని తగ్గించవచ్చని పేర్కొంటున్నారు.

అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్ (చెన్నై) లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ నిపుణురాలు డాక్టర్ మధురిమ కె.. అలసట అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చని వివరిస్తున్నారు. ఐరన్ మరియు విటమిన్ బి లోపాల వల్ల కూడా విటమిన్ లోపాలు సంభవించవచ్చు. శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి విటమిన్లు బి మరియు డి అవసరం. ఈ విటమిన్ల లోపాలు అలసటకు కారణమవుతాయి. ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపం, రక్తం యొక్క ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్లే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది.

థైరాయిడ్ వ్యాధి – మధుమేహం కూడా కారణాలు

థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం కూడా అలసటకు కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే, ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీర జీవక్రియ మందగిస్తుంది, దీనివల్ల వ్యక్తి నిరంతరం అలసిపోయినట్లుగా భావిస్తాడు. అదేవిధంగా, మధుమేహం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది ఆకస్మిక బలహీనత, అలసటకు దారితీస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో నిరంతర అలసట ఒక సాధారణ లక్షణం..

ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి

మీరు నిరంతర అలసటను అనుభవిస్తుంటే, వెంటనే చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఐరన్, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. రోజుకు కనీసం ఏడు గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండకుండా చూసుకోండి. కనీసం ఆరు నుండి ఏడు గంటల పాటు తగినంత నిద్ర పొందండి. పడుకునే ముందు టీ లేదా కాఫీ మానుకోండి. మీ ఆహారం నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను తొలగించి, ఆకుకూరలను చేర్చుకోండి. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు యోగా, ప్రాణాయామం సాధన చేయండి. అయినప్పటికీ, ఈ చర్యలు తీసుకున్నప్పటికీ అలసట 23 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు

వివరించలేని బరువు తగ్గడం

ఎల్లప్పుడూ తేలికపాటి జ్వరం

ఊపిరి ఆడకపోవడం

క్రమరహిత హృదయ స్పందన

నిరంతరం అలసటతోపాటు ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే.. వెంటనే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..