ఇరవైల్లోనే అరవైలా మార్చేసే వ్యాధి.. ఈ లక్షణాలు మీకున్నాయా.. వీడియో

ఎముకలు బలంగా తయారుకావడానికి పాలు, ఆకుకూరలు, బలవర్థకమైన ఆహారాలు, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. మంచి కొవ్వుకలిగిన పదార్థాలు, చేపలు, పాలు, రాగులు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు మళ్లీ తిరిగి సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. డైరీ ఉత్పత్తులైన పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటివి కాల్షియంను అందించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిని రోజుకు ఒక్కసారైనా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారతాయి. తాజా కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం చిన్నప్పటి నుంచే పిల్లలకు అలవాటు చేయడం వల్ల యుక్తవయసు వచ్చేసరికి వారి ఎముకలు మరింత బలంగా మారుతాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు ఏర్పడతాయి. బరువులు మోసే అలవాటు ఉన్నవారిలో సాధారణంగానే ఎముకలు రాటుతేలుతాయి. రోజులో కనీసం కొంత సమయం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రయత్నించడం వల్ల తిన్న ఆహారం ఎముకలకు పరిపూర్ణంగా అందుతుంది. ఎముక సాంద్రత తక్కువగా ఉన్నవారితో సహా వృద్ధులలో ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. తక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ఎముకల నష్టానికి దారితీస్తుంది, అందుకే తినే ఆహారంలో ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

మరిన్ని వీడియోల కోసం :

వ్యక్తి శరీరంలో 5 కిడ్నీలు..ఢిల్లీ డాక్టర్ల అద్భుతం వీడియో

ఆకాశంలో అద్భుతం..ఒకే లైన్​లోకి 7 గ్రహాలు.. ఎప్పుడు చూడొచ్చంటే..

కోడిని కోర్టుకు లాగిన వ్యక్తి.. నిద్ర చెడగొడుతోందని ఫిర్యాదు .. ఏమైందంటే..

వామ్మో.. 2025లో చాలా ఘోరాలు జరగబోతున్నాయా?