Yoga for Women: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కోసం ఈ 5 యోగాసనాలు ప్రయోజనకరం.. ట్రై చేసి చూడండి..
నేటి కాలంలో మహిళలది బిజీబిజీ లైఫ్. మహిళలు ఇంట్లో , బయట పని చేస్తూ ఉరుకుల పరుగుల జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. దీంతో మహిళల బాధ్యతలు రెట్టింపు అయ్యాయి. జీవన విధానంలో కూడా మార్పులు వచ్చాయి. కనుక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కేవలం కొన్ని యోగా ఆసనాలు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మహిళలు శారీరకంగా, మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారు. కనుక స్త్రీలకు ఏ యోగాసనాలు ప్రయోజనకరమో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.
స్త్రీలు తమ దినచర్యలో భాగంగా యోగాను చేర్చుకోవాలి. రోజూ బద్ధకోనాసనం చేయాలి. ఈ యోగాసనాన్ని చేయడం ద్వారా మహిళలు క్రమం తప్పిన పీరియడ్స్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. దీనితో పాటు పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం కూడా లభిస్తుంది. ఈ యోగాసనం పునరుత్పత్తి అవయవాల కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (Pic Credit: Getty Image)
మహిళలు తమ జీవిత చక్రంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులను ఎదుర్కొంటారు,. అందువల్ల మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత సంభావ్యత కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మలాసానాను ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తే, హార్మోన్ల అసమతుల్యత తగ్గుతుంది. అంతేకాదు ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది., ఇది బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. చీలమండలు, మోకాళ్లు కూడా బలపడతాయి. కటి ప్రాంతంలోని కండరాలు కూడా బలపడతాయి. (Pic Credit: Getty Image)
పవన్ముక్తాసనం చేయడం వల్ల స్త్రీల పునరుత్పత్తి అవయవాలకు (గర్భాశయం) ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఇది కాకుండా ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించడంలో , గ్యాస్ సమస్య నుండి ఉపశమనం అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజూ పవనముక్తాసన సాధన చేయడం వల్ల నడుము, వెన్నెముక , చేతులు, కాళ్ల కండరాలు సాగుతాయి. (Pic Credit: Getty Image)
క్రమం తప్పకుండా హలాసానా సాధన చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో పెల్విక్ ప్రాంతంలో వచ్చే తిమ్మిర్లు తగ్గుతాయి. ఈ యోగాసనం చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. హలాసనా భంగిమ వెన్నెముకను అనువైనదిగా చేస్తుంది. అలసట, ఒత్తిడి, దూడ తిమ్మిరి, మలబద్ధకం, గ్యాస్, బొడ్డు కొవ్వు మొదలైనవాటిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (Pic Credit: Getty Image)
హనుమనాసనం కూడా స్త్రీలకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీని వల్ల నడుము, పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఈ యోగాసనంతో కండరాలు కూడా బిగువుఅవుతాయి. శరీరం ఆకారంలో ఉంటుంది. ఈ యోగాసనం పీరియడ్స్‌కు సంబంధించిన సమస్యల నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా సయాటికా నొప్పి నుండి ఉపశమనం, చేతులు, కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేయడం, తొడలు, మోకాళ్ల కండరాలను సాగదీయడం వంటి ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. (Pic Credit: Getty Image)