స్త్రీలు తమ దినచర్యలో భాగంగా యోగాను చేర్చుకోవాలి. రోజూ బద్ధకోనాసనం చేయాలి. ఈ యోగాసనాన్ని చేయడం ద్వారా మహిళలు క్రమం తప్పిన పీరియడ్స్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. దీనితో పాటు పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం కూడా లభిస్తుంది. ఈ యోగాసనం పునరుత్పత్తి అవయవాల కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (Pic Credit: Getty Image)
మహిళలు తమ జీవిత చక్రంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులను ఎదుర్కొంటారు,. అందువల్ల మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత సంభావ్యత కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మలాసానాను ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తే, హార్మోన్ల అసమతుల్యత తగ్గుతుంది. అంతేకాదు ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది., ఇది బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. చీలమండలు, మోకాళ్లు కూడా బలపడతాయి. కటి ప్రాంతంలోని కండరాలు కూడా బలపడతాయి. (Pic Credit: Getty Image)
పవన్ముక్తాసనం చేయడం వల్ల స్త్రీల పునరుత్పత్తి అవయవాలకు (గర్భాశయం) ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఇది కాకుండా ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్ని తగ్గించడంలో , గ్యాస్ సమస్య నుండి ఉపశమనం అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజూ పవనముక్తాసన సాధన చేయడం వల్ల నడుము, వెన్నెముక , చేతులు, కాళ్ల కండరాలు సాగుతాయి. (Pic Credit: Getty Image)
క్రమం తప్పకుండా హలాసానా సాధన చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో పెల్విక్ ప్రాంతంలో వచ్చే తిమ్మిర్లు తగ్గుతాయి. ఈ యోగాసనం చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. హలాసనా భంగిమ వెన్నెముకను అనువైనదిగా చేస్తుంది. అలసట, ఒత్తిడి, దూడ తిమ్మిరి, మలబద్ధకం, గ్యాస్, బొడ్డు కొవ్వు మొదలైనవాటిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (Pic Credit: Getty Image)
హనుమనాసనం కూడా స్త్రీలకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీని వల్ల నడుము, పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఈ యోగాసనంతో కండరాలు కూడా బిగువుఅవుతాయి. శరీరం ఆకారంలో ఉంటుంది. ఈ యోగాసనం పీరియడ్స్కు సంబంధించిన సమస్యల నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా సయాటికా నొప్పి నుండి ఉపశమనం, చేతులు, కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేయడం, తొడలు, మోకాళ్ల కండరాలను సాగదీయడం వంటి ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. (Pic Credit: Getty Image)