Yoga Benefits: మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ ఐదు యోగాసనాలు ట్రై చేయండి.. బెస్ట్ రిజల్ట్ మీ సొంతం
మనిషి ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే జీర్ణ క్రియ సరిగ్గా ఉండడం తప్పని సరి. అయితే మారిన జీవన విధానంతో మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యతో ఎక్కువ మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మలబద్ధకం అనేది ప్రేగు కదలికలు సరిగ్గా జరగని సమస్య .. దీని కారణంగా కడుపు బరువు, నొప్పి, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి. ఈ మలబద్దనికి కారణాలు శారీరక శ్రమ తక్కువగా చేయడం, సోమరితనం, రోజువారీ దినచర్యలో ఎక్కువగా తినడం, బలహీనమైన జీర్ణక్రియ మొదలైనవి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం కొన్ని యోగా ఆసనాలు వేయవచ్చు, ఇది అజీర్ణం, మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
కడుపు సమస్యల నుండి బయటపడటానికి పవన్ముక్తాసనం అద్భుతమైన యోగాసనంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ యోగ భంగిమను ప్రతిరోజూ ఆచరించడం వల్ల మలబద్ధకంతో పాటు కడుపులో గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, తద్వారా మళ్లీ మళ్లీ ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉండదు. (Anastassiya Bezhekeneva/getty image)
మలసానాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. కొన్ని రోజుల్లో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది కాకుండా ఈ ఆసనం మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి తగ్గుతుంది. పెల్విక్ ప్రాంతం బలపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో కూడా ఈ ఆసనం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. (FilippoBacci/gettyimage)
వజ్రాసనం...ఆహారం తిన్న వెంటనే చేయాల్సిన యోగాసనం ఇదే. నిజానికి ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఆహారం తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. ఎవరికైనా తిన్న తర్వాత నడకకు సమయం లేకపోతే, ఆహారం తిన్న తర్వాత వజ్రాసనంలో కొంతసేపు కూర్చోవచ్చు. ఇది కాకుండా ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. (Westend61/Westend61/Getty Images)
కడుపుకు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆసనాల్లో మండూకాసనం ఒకటి. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం మొదలైన జీర్ణ సమస్యల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా.. ఈ ఆసనం బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడం, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం మొదలైన వాటిలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. (IndiaPix/IndiaPicture-gettyimage)
రోజూ దినచర్యలో భాగంగా భుజంగాసనం చేయడం వల్ల కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె, ఊపిరితిత్తులకు మేలు జరుగుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా, మహిళలు పీరియడ్స్‌కు సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. అంతేకాదు ఈ యోగాసనం కూడా శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా , ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజూ భుజంగాసనం చేయడం వల్ల వెన్నెముకలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ వస్తుంది. మిమ్మల్ని వెన్నునొప్పికి దూరంగా ఉంచుతుంది. (westend61/gettyimage)