కడుపు సమస్యల నుండి బయటపడటానికి పవన్ముక్తాసనం అద్భుతమైన యోగాసనంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ యోగ భంగిమను ప్రతిరోజూ ఆచరించడం వల్ల మలబద్ధకంతో పాటు కడుపులో గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, తద్వారా మళ్లీ మళ్లీ ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉండదు. (Anastassiya Bezhekeneva/getty image)
మలసానాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. కొన్ని రోజుల్లో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది కాకుండా ఈ ఆసనం మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి తగ్గుతుంది. పెల్విక్ ప్రాంతం బలపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో కూడా ఈ ఆసనం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. (FilippoBacci/gettyimage)
వజ్రాసనం...ఆహారం తిన్న వెంటనే చేయాల్సిన యోగాసనం ఇదే. నిజానికి ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఆహారం తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. ఎవరికైనా తిన్న తర్వాత నడకకు సమయం లేకపోతే, ఆహారం తిన్న తర్వాత వజ్రాసనంలో కొంతసేపు కూర్చోవచ్చు. ఇది కాకుండా ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. (Westend61/Westend61/Getty Images)
కడుపుకు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆసనాల్లో మండూకాసనం ఒకటి. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం మొదలైన జీర్ణ సమస్యల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా.. ఈ ఆసనం బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడం, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం మొదలైన వాటిలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. (IndiaPix/IndiaPicture-gettyimage)
రోజూ దినచర్యలో భాగంగా భుజంగాసనం చేయడం వల్ల కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె, ఊపిరితిత్తులకు మేలు జరుగుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా, మహిళలు పీరియడ్స్కు సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. అంతేకాదు ఈ యోగాసనం కూడా శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఫిట్గా , ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజూ భుజంగాసనం చేయడం వల్ల వెన్నెముకలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ వస్తుంది. మిమ్మల్ని వెన్నునొప్పికి దూరంగా ఉంచుతుంది. (westend61/gettyimage)