ఎటువైపు తిరిగి నిద్రపోతున్నారు?.. ఇలా తిరిగి పడుకున్నారంటే ఒత్తిడి పెరిగే ప్రమాదం ఎక్కువ..!
మన ఆరోగ్యానికి సరైన నిద్ర ఎంతో అవసరం. రోజంతా పని చేసి అలసిపోయిన శరీరానికి, మెదడుకు విశ్రాంతి ఇవ్వేది నిద్రే. అయితే కేవలం ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడమే కాకుండా ఎలా నిద్రపోతున్నాం, ఏ భంగిమలో పడుకుంటున్నాం అన్నది కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొందరు పొట్టపై పడుకుంటారు, మరికొందరు పక్కగా లేదా నిటారుగా పడుకుంటారు. కానీ కొన్ని భంగిమల్లో నిద్రపోతే ఒత్తిడి, శారీరక అసౌకర్యాలు పెరిగే అవకాశముందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం పొట్టపై పడుకుని నిద్రపోవడం శరీరానికి అంత మంచిది కాదు. ఈ భంగిమలో పడుకున్నప్పుడు మెడ ఒకవైపు తిరిగిన స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. దీంతో మెడ నొప్పి, వెన్నునొప్పి సమస్యలు వచ్చే అవకాశముంది. అలాగే శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కొంత కష్టంగా మారుతుంది. దీని వల్ల శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్ కాకపోవడంతో ఒత్తిడి పెరిగినట్లు అనిపించవచ్చు.
ఇంకా చేతిని తలకింద పెట్టుకుని లేదా గట్టిగా వంగి పడుకునే భంగిమ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా పడుకున్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగక చేతులు, భుజాలు నొప్పి కలిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఉదయం లేవగానే శరీరం అలసటగా అనిపించడానికి ఇదే కారణమవుతుంది.
మరోవైపు ఎడమవైపు తిరిగి నిద్రపోవడం చాలామందికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొందరు నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ సరిగా ఉండేందుకు ఇది సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు. అలాగే గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గేందుకు కూడా ఈ భంగిమ కొంతవరకు ఉపయోగపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అదేవిధంగా నిటారుగా వెన్నుపైన పడుకుని నిద్రపోవడం కూడా శరీరానికి మంచి భంగిమగా భావిస్తారు. ఈ భంగిమలో మెడ, వెన్నెముక సరిగ్గా ఉండటంతో నొప్పులు తగ్గే అవకాశముంటుంది. అయితే కొందరికి ఈ భంగిమలో గురక ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉండటంతో అది కూడా జాగ్రత్తగా చూడాలి.
మొత్తానికి సరైన నిద్రపోయే భంగిమ మన ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్రలో సరైన భంగిమ పాటిస్తే ఒత్తిడి తగ్గడమే కాకుండా శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి పొందుతుంది. కాబట్టి నిద్రపోయే విధానంపై కూడా కొద్దిగా శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.