Poor Sleep: 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారా..? అయితే ఇలా జరగడం పక్కా..!
మీరు 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్నారా? మీకు నిద్ర సరిగా పోవడం లేదా? అయితే మీకోసమే ఇది.. 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే ఏం అవుతుందో తెలుసా?
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మీరు రోజువారీ పనిని చేసే సహాయంతో నిద్ర మీకు ప్రతి రోజు పనికి కొత్త శక్తిని ఇస్తుంది. నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరంలో అనేక హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
అయితే మనం రోజూ ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు రోజుకు 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి, దీని కంటే తక్కువ నిద్ర ఉంటే, శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.
ఒక పరిశోధన ప్రకారం, 20 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రాత్రికి 5 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతారు. ఇది వారి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. నేడు, ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా, వారి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతున్న నిద్ర గంటలు తగ్గిపోతున్నాయి, అందుకే నిద్రలేమి కారణంగా, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం, మధుమేహం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
రాత్రిపూట తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శారీరక సమస్యలే కాకుండా అనేక మానసిక సమస్యలకు కూడా కారణం అవుతోంది. ఎందుకంటే నిద్ర మన శరీరంతో పాటు మన మనస్సుపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పెన్సిల్వేనియా స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు నిద్రలేమి కారణంగా, అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత మనకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.
దీని కారణంగా, ట్రైగ్లిజరైడ్ రిచ్ లిపోప్రొటీన్లు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది శరీరంలోని ధమనులలో ప్రమాదకరమైన కొవ్వు ఫలకాలను సృష్టిస్తుంది. దీని కారణంగా గుండెపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, పక్షవాతం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.