మీకు ఈ 5 అలవాట్లు ఉన్నాయా..? అవి విషంతో బరాబర్.. జీవితం అల్లకల్లోలమే..
మన అలవాట్లు.. వ్యాధులు, మానసిక ఒత్తిడి, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి దోహదం చేయడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా దిగజార్చుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ తప్పులను గుర్తించి, మీ దైనందిన అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలి.. దీనిద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.. ఎలాంటి విషపూరిత అలవాట్లను వదులుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
ప్రస్తుత కాలంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి.. అందుకే.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు చర్యలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.. మీరు కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా మార్చుకోవాలంటే ముందుగా మీరు ఎలాంటి తప్పులు చేస్తున్నారో ముందుగా గమనించాలి.. మన విషపూరిత అలవాట్లు మన ఆరోగ్యం పై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.. మన అలవాట్లు.. వ్యాధులు, మానసిక ఒత్తిడి, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి దోహదం చేయడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా దిగజార్చుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ తప్పులను గుర్తించి, మీ దైనందిన అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలి.. దీనిద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.. ఎలాంటి విషపూరిత అలవాట్లను వదులుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
పూర్తి నిద్ర లేకపోవడం: మీరు రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల వరకు ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందకపోతే.. అది కొన్ని ప్రమాదకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మొదట, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. మీ మనస్సులో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.. మీరు ఊబకాయాన్ని కూడా ఎదుర్కోవలసి రావచ్చు..ఇది దీర్ఘకాలికంగా గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది.
భోజనం దాటవేయడం: మీరు ఏ కారణం చేతనైనా అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం దాటవేసినా.. లేదా ఆలస్యంగా తింటే, ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియపై కూడా చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
అధిక స్క్రీన్ సమయం: ఆఫీసు పని లేదా వినోదం కోసం స్క్రీన్లపై ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కళ్ళపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.. నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతుంది.. శరీర భంగిమను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్క్రీన్ నుండి వచ్చే కాంతి మీ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.. ఫలితంగా నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
తక్కువ నీరు త్రాగడం: సాధారణంగా రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు.. కానీ కొంతమంది తరచుగా వాష్రూమ్కి వెళ్లకుండా ఉండటానికి తక్కువ నీరు తాగుతారు. ఇది శరీరంలోని అనేక విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మూత్రపిండాల వ్యాధి సంభవించవచ్చు.. దీనితో పాటు, చర్మం, జీర్ణక్రియ కూడా ప్రభావితమవుతుంది.
మద్యం తాగడం - ధూమపానం: ధూమపానం - మద్యపానం ఆరోగ్యానికి అతిపెద్ద శత్రువులు.. ఇవి శరీరంలోని అనేక భాగాలను బలహీనపరుస్తుంది. దీని కారణంగా, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, కాలేయ వ్యాధులు కూడా సంభవించవచ్చు.