Health Tips: వేరుశెనగలు వేయించి కాదు.. రోజూ గుప్పెడు ఇలా తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?
మనమందరం అన్ని కాలాల్లో టైమ్పాస్ పల్లీలు తినడానికి ఇష్టపడతాము. అదే సమయంలో ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైనది కూడా. అలాగే, వేరుశెనగతో చాలా వంటకాలు చేస్తారు. అయితే ఉడికించిన వేరుశెనగ ఆరోగ్యానికి మంచిదా కాదా అనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఉంటుంది. ఉడికించిన వేరుశెనగ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వేరుశెనగ ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి పోషకాలు ఉడికించిన వేరుశెనగలో లభిస్తాయి. అదే సమయంలో, ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం లోపల నుండి రక్షించబడుతుంది. మరిన్ని ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
ఉడికించిన వేరుశనగలను తీసుకుంటే అజీర్ణ సమస్యలు దూరమవుతాయి. ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. హృద్రోగ సంబంధిత వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధి నుంచి ఉపశమనాన్నిస్తుంది. వేయించిన వేరుశెనగల కంటే.. ఉడికించిన వేరుశెనగల్లో తక్కువ కెలోరీలు వుంటాయి. ఫలితంగా ఒబిసిటీకి దూరంగా వుండొచ్చు.
స్థూలకాయం: ఉడకబెట్టిన వేరుశెనగలో ఉండే పోషకాలు మీ కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. దీన్ని తినడం వల్ల మీకు వెంటనే ఆకలి అనిపించదు. ఉడకబెట్టిన వేరుశెనగను తినే వారి కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. వారు తమ బరువును కూడా నియంత్రించగలుగుతారు.
కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రిస్తుంది: ఉడికించిన వేరుశెనగలో ఉండే మోనోఅన్శాచురేటెడ్, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. ఉడికించిన వేరుశెనగ తీసుకోవడం కొలెస్ట్రాల్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తి: ఉడకబెట్టిన వేరుశెనగను తీసుకోవడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి బాగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. వేరుశెనగ విటమిన్ E మంచి మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఉడికించిన వేరుశెనగలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ప్రయోజనకరం. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఉడికించిన వేరుశెనగలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉడికించిన వేరుశెనగను తీసుకోవచ్చు.