చలికాలంలో మధుమేహం అదుపులో ఉండాలంటే.. ఈ ఐదు రకాల పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి..!
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారం, జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోకపోతే, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే మందులు కూడా వారి శరీరంలో సరిగ్గా పనిచేయలేవని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉండాలంటే, మందులు సక్రమంగా పనిచేయాలంటే ఈ విషయాలపై ఎప్పటికప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం మంచిది. కానీ కొన్ని పండ్లు తీపిగా ఉంటాయి. దీని కారణంగా రోగులు ఈ పండును తినాలా వద్దా అనే గందరగోళానికి గురవుతారు. అయితే మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను తగ్గించడంలో ఏ పండు ఎంతగా సహకరిస్తుందో తెలుసుకుందాం.. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడే 5 రకాల రంగుల పండ్ల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
బరువు తగ్గడానికి దొహదపడే పండ్లలో ఆపిల్ ఒకటి. యాపిల్ తొక్కలో ఉర్సోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పొట్ట ప్రాంతంలో కొవ్వు తగ్గడానికి సహకరిస్తుంది. తద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు యాపిల్ తొక్కతో తినాలి. ఎందుకంటే యాపిల్ పండు తొక్కలో క్వెర్సెటిన్ అనేది ఉంటుంది. ఇది శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
Orange: నారింజలు అధిక రక్త చక్కెర రోగులకు మంచి ఎంపిక. ఎందుకంటే వాటి వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ నారింజను తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక.
Grapes
Guava: జామకాయలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడమే కాకుండా మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న ఇతర సమస్యలను కూడా తొలగిస్తుంది. జామ పండులో ఫైబర్తో సహా అనేక ప్రత్యేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇది మలబద్ధకం వంటి అనేక కడుపు సంబంధిత వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
Bananas: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అరటిపండు తినకూడదని కొందరు అనుకుంటారు. అయితే ఇక్కడ అరటిపండును సరైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అరటిపండును సరైన మోతాదులో తింటే, అది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచదు మరియు శరీరానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.