News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

జిమ్‌కు వెళ్తూ.. ప్రోటీన్‌ తీసుకుంటున్నారా?.. ఇది కచ్చితంగా తెలుసుకోండి!.. లేదంటే మీకే నష్టం!

ప్రజెంట్‌ డేస్‌లో జిమ్‌కు వెళ్లే ప్రతి ఒక్కరు త్వరగా కండరాల పెరుగుదల కోసం ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను తీసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే చాలా మంది ప్రోటీన్ పౌడర్ నాణ్యతను చూడకుండా.. ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ,యూట్యూబ్‌లో యాడ్స్‌ చూసి కొనుగోలు చేస్తూ ఉంటారు. వాటిలో కొన్ని నాణ్యతా రహితంగా ఉండి వాటి వల్ల మీరు ప్రయోజనం పొందలేరు. అంతేకాకుండా కొందరు ప్రోటిన్‌ ఎలా పడితే అలా తీసుకొంటుంటారు. అందుకే ప్రోటీన్‌ తీసుకునే ముందు కొన్ని విషయాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Anand T
|

Updated on: Aug 16, 2025 | 6:51 PM

Share
సరైన సమాచారం లేకుండా ఏ రకమైన ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవద్దు. మీ శరీర రకం, లక్ష్యాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోండి.

సరైన సమాచారం లేకుండా ఏ రకమైన ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవద్దు. మీ శరీర రకం, లక్ష్యాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోండి.

1 / 6
మార్కెట్‌లో చాలా రకాల ప్రోటిన్‌ పౌడర్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో కల్తీ వాటని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ మధ్య చాలా కంపెనీలు ఆరోగ్యానికి హానికరమైన రసాయనాలను వాడి తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను విక్రయిస్తాయి. కాబట్టి, ప్రోటిన్‌ కొనేప్పుడు ఎల్లప్పుడూ రివ్యూస్‌ చూసి, అధికారిక వెబ్‌సైట్‌ నుంచి మాత్రమే కొనాలి.

మార్కెట్‌లో చాలా రకాల ప్రోటిన్‌ పౌడర్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో కల్తీ వాటని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ మధ్య చాలా కంపెనీలు ఆరోగ్యానికి హానికరమైన రసాయనాలను వాడి తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను విక్రయిస్తాయి. కాబట్టి, ప్రోటిన్‌ కొనేప్పుడు ఎల్లప్పుడూ రివ్యూస్‌ చూసి, అధికారిక వెబ్‌సైట్‌ నుంచి మాత్రమే కొనాలి.

2 / 6
మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. పాలు, పప్పుధాన్యాలు, గుడ్లు, చేపలు, సోయా, జున్ను, డ్రై ఫ్రూట్స్ మంచి వనరులు. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. పాలు, పప్పుధాన్యాలు, గుడ్లు, చేపలు, సోయా, జున్ను, డ్రై ఫ్రూట్స్ మంచి వనరులు. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

3 / 6
జిమ్‌కు వెళ్లేముందు ప్రోటిన్‌ను పాలతో మాత్రం అస్సలు తీసుకోకండి.. ఇలా చేస్తే మన జీర్ణక్రియ దెబ్బతినవచ్చు. కాబట్టి మీరు వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలనుకుంటే, దానిని నీటితో తీసుకోండి, తద్వారా అది త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. కండరాలు ప్రయోజనం పొందుతాయి.

జిమ్‌కు వెళ్లేముందు ప్రోటిన్‌ను పాలతో మాత్రం అస్సలు తీసుకోకండి.. ఇలా చేస్తే మన జీర్ణక్రియ దెబ్బతినవచ్చు. కాబట్టి మీరు వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలనుకుంటే, దానిని నీటితో తీసుకోండి, తద్వారా అది త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. కండరాలు ప్రయోజనం పొందుతాయి.

4 / 6
ఒక రోజులో అవసరానికి మించిన ప్రోటీన్‌ తీసుకోవడం కూడా మంచింది కాదు. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరానికి కిలోగ్రాము బరువుకు 1 గ్రాము చొప్పున ప్రోటీన్ అవసరం. ఉదాహరణకు, 60 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి రోజుకు 60 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే అవసరం అవుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేస్తే ఈ మొత్తం కొంచెం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ మీరు రోజుకు 1-2 స్కూప్‌ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను తీసుకోకూడదు.

ఒక రోజులో అవసరానికి మించిన ప్రోటీన్‌ తీసుకోవడం కూడా మంచింది కాదు. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరానికి కిలోగ్రాము బరువుకు 1 గ్రాము చొప్పున ప్రోటీన్ అవసరం. ఉదాహరణకు, 60 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి రోజుకు 60 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే అవసరం అవుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేస్తే ఈ మొత్తం కొంచెం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ మీరు రోజుకు 1-2 స్కూప్‌ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను తీసుకోకూడదు.

5 / 6
ఇంకోటి మీకు ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకునే అలవాటు ఉంటే నీరు బాగా తాగండి. ప్రోటీన్ సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి శరీరంలో నీటి కొరత ఉండకూడదు. తక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి ఇతర జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. జీర్ణక్రియ బాగా జరగాలన్నా, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో పాటు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ( గమనిక పైన పేర్కొన్న అంశాలు నివేదికలు, ఇంట్‌నెట్‌ నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందిచబడినవి. వీటిపై మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి)

ఇంకోటి మీకు ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకునే అలవాటు ఉంటే నీరు బాగా తాగండి. ప్రోటీన్ సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి శరీరంలో నీటి కొరత ఉండకూడదు. తక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి ఇతర జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. జీర్ణక్రియ బాగా జరగాలన్నా, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో పాటు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ( గమనిక పైన పేర్కొన్న అంశాలు నివేదికలు, ఇంట్‌నెట్‌ నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందిచబడినవి. వీటిపై మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి)

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా..?

Mangoes: మామిడి పండ్లు తింటే ఒంట్లో వేడి చేస్తుందా..?

Lemon Water: ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగితే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

Lemon Water: ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగితే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

కూల్‌ డ్రింక్ - చిప్స్ కలిపి తినే అలవాటు మీకు ఉందా?

కూల్‌ డ్రింక్ - చిప్స్ కలిపి తినే అలవాటు మీకు ఉందా?

Tragic Incident: నాగవల్లి నదీ తీరంలో విషాదం.. ఇద్దరు యువకులు గల్లంతు!

Tragic Incident: నాగవల్లి నదీ తీరంలో విషాదం.. ఇద్దరు యువకులు గల్లంతు!

Latest Articles View more
రికార్డు సృష్టించిన నిమ్స్.. 2 వేల కిడ్నీ మార్పిడులతో సంచలనం!
రికార్డు సృష్టించిన నిమ్స్.. 2 వేల కిడ్నీ మార్పిడులతో సంచలనం!
చెలరేగిన హైదరాబాద్ బ్యాటర్స్.. బెంగుళూరు ముందు భారీ టార్గెట్
చెలరేగిన హైదరాబాద్ బ్యాటర్స్.. బెంగుళూరు ముందు భారీ టార్గెట్
మండుతున్న ఎండలు.. ఏపీలో కూల్ డ్రింక్ కాదు, బీర్‌కే భారీ క్రేజ్!
మండుతున్న ఎండలు.. ఏపీలో కూల్ డ్రింక్ కాదు, బీర్‌కే భారీ క్రేజ్!
అతడు నా కలను మోసం చేశాడు.. నాకు వెన్నుపోటు పొడిచాడు..
అతడు నా కలను మోసం చేశాడు.. నాకు వెన్నుపోటు పొడిచాడు..
రూ.81,590 కోట్లతో బ్యాంకింగ్‌ సిస్టమ్‌కు బూస్టర్‌ డోస్‌!
రూ.81,590 కోట్లతో బ్యాంకింగ్‌ సిస్టమ్‌కు బూస్టర్‌ డోస్‌!
హైదరాబాద్‌‌లో టెస్లా..! మంత్రి శ్రీధర్ బాబుతో కీలక భేటీ..
హైదరాబాద్‌‌లో టెస్లా..! మంత్రి శ్రీధర్ బాబుతో కీలక భేటీ..
శనివారం రోజున శ్రీ వెంకటేశ్వర స్వామికి ఇష్టమైన పాల పొంగళ్ళు..
శనివారం రోజున శ్రీ వెంకటేశ్వర స్వామికి ఇష్టమైన పాల పొంగళ్ళు..
బల్లి కనిపిస్తే డబ్బు వర్షమా.. లేక దురదృష్టానికి సంకేతమా..?
బల్లి కనిపిస్తే డబ్బు వర్షమా.. లేక దురదృష్టానికి సంకేతమా..?
సోషల్ మీడియాలో సెన్సేషన్ అవుతున్న నటి త్రిష హోమ్ టూర్!
సోషల్ మీడియాలో సెన్సేషన్ అవుతున్న నటి త్రిష హోమ్ టూర్!
రూపాయి పతనం.. మన విద్యార్థులపై పెను భారం!
రూపాయి పతనం.. మన విద్యార్థులపై పెను భారం!
Web Stories View more
జామకాయను వీరు అస్సలు తినొద్దు.. ఎందుకంటే?
జామకాయను వీరు అస్సలు .....
దంచి కొడుతున్న ఎండలు.. వడ దెబ్బ తగిలితే వెంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?
దంచి కొడుతున్న ఎండలు.. .....
వేసవిలో ఎన్ని సార్లు స్నానం చేయాలో తెలుసా?
వేసవిలో ఎన్ని సార్లు .....
ఒక స్పూన్ నెయ్యి మీ జీవితాన్నే మార్చుతుంది.. రోజూ ఉదయం తింటే ఎంత మంచిదో తెలుసా?
ఒక స్పూన్ నెయ్యి .....
జిమ్‌కు వెళ్తూ.. ప్రోటీన్‌ తీసుకుంటున్నారా?.. ఇది కచ్చితంగా తెలుసుకోండి!.. లేదంటే మీకే నష్టం!
ఉల్లిపొరలాంటి చీరలో అందంగా.. అనన్యను చూస్తే ఆగం అవ్వాల్సిందే !
జిమ్‌కు వెళ్తూ.. ప్రోటీన్‌ తీసుకుంటున్నారా?.. ఇది కచ్చితంగా తెలుసుకోండి!.. లేదంటే మీకే నష్టం!
Weekly Horoscope: వారు ఏ ప్రయత్నం తలపెట్టినా సఫలం.. 12 రాశుల వారికి వారఫలాలు