Winter Fruits: ఈ పండ్లు శీతాకాలంలో మానసిక సమస్యలను దూరం చేస్తాయ్‌.. రోజూ తప్పనిసరిగా తినాలి
ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, జీవనశైలి కారణంగా మానసిక స్థితి కూడా మారుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల చలికాలంలో డిప్రెషన్‌కు గురవుతుంటారు. ఈ కాలంలో సూర్యరస్మి తక్కువగా ఉంటుంది. శరీరం తగినంత విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవ్వదు. ఇది డిప్రెషన్‌కు కూడా కారణమవుతుంది. వ్యాయామం, పోషకాహారం ద్వారా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే..
ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, జీవనశైలి కారణంగా మానసిక స్థితి కూడా మారుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల చలికాలంలో డిప్రెషన్‌కు గురవుతుంటారు. ఈ కాలంలో సూర్యరస్మి తక్కువగా ఉంటుంది. శరీరం తగినంత విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవ్వదు. ఇది డిప్రెషన్‌కు కూడా కారణమవుతుంది. వ్యాయామం, పోషకాహారం ద్వారా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఈ 5 పండ్లను ప్రతి రోజూ తినండి. ఈ 5 రకాల పండ్లు డిప్రెషన్‌ను దూరం చేస్తాయి.
అరటిపండు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. అరటిపండ్లలో విటమిన్ బి6 అధికంగా ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా అరటిపండులో ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మనశ్శాంతిని కలిగిస్తుంది.
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి పండ్లు మానిసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. మానసిక రుగ్మతలతో పోరాడుతాయి. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. ఇది హ్యాపీ హార్మోన్ అయిన డోపమైన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
ఆరెంజ్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి అలాగే సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మానసిక స్థితి బాగుండాలంటే నారింజ పండ్లను తినండి.
కమలాపండ్లు తినకపోయినా నిమ్మకాయలు తినొచ్చు. ఈ సిట్రస్ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. నిమ్మకాయ మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.