AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Migraine Relief Tips: ఈ ఐదు యోగాలు మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి

మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి .. పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

Shiva Prajapati
| Edited By: |

Updated on: Nov 23, 2023 | 1:16 PM

Share
పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

1 / 5
బాలసన్ - మీ మోకాళ్లను వంచి నేలపై కూర్చోండి. వంగు. మీ తల నేలపై ఉంచండి. ఛాతీ తొడపై ఉండాలి. దీని తరువాత, చేతులు ముందుకు విస్తరించండి. పాదాలతో ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

బాలసన్ - మీ మోకాళ్లను వంచి నేలపై కూర్చోండి. వంగు. మీ తల నేలపై ఉంచండి. ఛాతీ తొడపై ఉండాలి. దీని తరువాత, చేతులు ముందుకు విస్తరించండి. పాదాలతో ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

2 / 5
పాధస్తసనం - మీ కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. మోకాళ్ల వద్ద వంచు. మోకాళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. మీ చీలమండలను చాపపై చదునుగా ఉంచండి. యోగా మ్యాట్‌పై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ చేతులతో, వెనుక నుండి కాళ్ళను పట్టుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

పాధస్తసనం - మీ కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. మోకాళ్ల వద్ద వంచు. మోకాళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. మీ చీలమండలను చాపపై చదునుగా ఉంచండి. యోగా మ్యాట్‌పై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ చేతులతో, వెనుక నుండి కాళ్ళను పట్టుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

3 / 5
పవన్ముక్తాసనం - చాప మీద మీ వీపుపై పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి తీసుకురండి. మీ చేతులతో మోకాలిని పట్టుకోండి. యోగా చాప నుండి మీ తలను పైకి లేపండి. మీ మోకాళ్ళను మరియు మీ తలను ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండండి.

పవన్ముక్తాసనం - చాప మీద మీ వీపుపై పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి తీసుకురండి. మీ చేతులతో మోకాలిని పట్టుకోండి. యోగా చాప నుండి మీ తలను పైకి లేపండి. మీ మోకాళ్ళను మరియు మీ తలను ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండండి.

4 / 5
అనంతాసనం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. ఒక మలుపు తీసుకోండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచండి. మీ చేతితో బొటనవేలును పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రెండవ పాదాన్ని నేలపై నేరుగా ఉంచండి. బ్యాలెన్స్ ఇవ్వడానికి మీ మరో చేతిని మీ తల కింద ఉంచండి.

అనంతాసనం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. ఒక మలుపు తీసుకోండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచండి. మీ చేతితో బొటనవేలును పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రెండవ పాదాన్ని నేలపై నేరుగా ఉంచండి. బ్యాలెన్స్ ఇవ్వడానికి మీ మరో చేతిని మీ తల కింద ఉంచండి.

5 / 5
మీరు చెప్తే విశ్వం వింటుంది!.. ఈ టెక్నిక్‌తో మీ కోరికలు నెరవేర్చు
మీరు చెప్తే విశ్వం వింటుంది!.. ఈ టెక్నిక్‌తో మీ కోరికలు నెరవేర్చు
సంధ్య థియేటర్‌ తొక్కిసలాట ఘటనపై ఛార్జ్‌షీట్.. 23 మందిపై అభియోగాలు
సంధ్య థియేటర్‌ తొక్కిసలాట ఘటనపై ఛార్జ్‌షీట్.. 23 మందిపై అభియోగాలు
ఈ బ్యాంకులు మూతపడనున్నాయ్‌.. ప్రభుత్వం సంచలన నిర్ణయం!
ఈ బ్యాంకులు మూతపడనున్నాయ్‌.. ప్రభుత్వం సంచలన నిర్ణయం!
నెంబర్ 2 ప్రభాస్.. 4లో పవన్.. నెం. 1 అతడే..!
నెంబర్ 2 ప్రభాస్.. 4లో పవన్.. నెం. 1 అతడే..!
పదో తరగతి అర్హతతో కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలకు 2026 నోటిఫికేషన్
పదో తరగతి అర్హతతో కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలకు 2026 నోటిఫికేషన్
మీ చేతి వేళ్లు మీ భవిష్యత్‌ను చెప్తాయా.. చూపుడు వేలు ఆకారం వెనుక
మీ చేతి వేళ్లు మీ భవిష్యత్‌ను చెప్తాయా.. చూపుడు వేలు ఆకారం వెనుక
ముట్టుకుంటే మరణమే..! ప్రపంచంతో అత్యతం విషపూరితమైన పక్షిఇదేనట!
ముట్టుకుంటే మరణమే..! ప్రపంచంతో అత్యతం విషపూరితమైన పక్షిఇదేనట!
ఈ సారి సంక్రాంతి సమరం.. హీరోల మధ్య కాదండోయ్.. దర్శకుల మధ్యలో
ఈ సారి సంక్రాంతి సమరం.. హీరోల మధ్య కాదండోయ్.. దర్శకుల మధ్యలో
ప్రభాస్‌ పక్కకు వెళ్లేలా ఐకాన్‌ స్టార్ రికార్డ్‌
ప్రభాస్‌ పక్కకు వెళ్లేలా ఐకాన్‌ స్టార్ రికార్డ్‌
గుండెపోటు వచ్చే 30 నిమిషాల ముందు శరీరంలో కనిపించే 5 లక్షణాలు ఇవే
గుండెపోటు వచ్చే 30 నిమిషాల ముందు శరీరంలో కనిపించే 5 లక్షణాలు ఇవే