English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Migraine Relief Tips: ఈ ఐదు యోగాలు మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి

మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి .. పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

Shiva Prajapati
| Edited By: TV9 Telugu|

Updated on: Nov 23, 2023 | 1:16 PM

Share
పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

1 / 5
బాలసన్ - మీ మోకాళ్లను వంచి నేలపై కూర్చోండి. వంగు. మీ తల నేలపై ఉంచండి. ఛాతీ తొడపై ఉండాలి. దీని తరువాత, చేతులు ముందుకు విస్తరించండి. పాదాలతో ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

బాలసన్ - మీ మోకాళ్లను వంచి నేలపై కూర్చోండి. వంగు. మీ తల నేలపై ఉంచండి. ఛాతీ తొడపై ఉండాలి. దీని తరువాత, చేతులు ముందుకు విస్తరించండి. పాదాలతో ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

2 / 5
పాధస్తసనం - మీ కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. మోకాళ్ల వద్ద వంచు. మోకాళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. మీ చీలమండలను చాపపై చదునుగా ఉంచండి. యోగా మ్యాట్‌పై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ చేతులతో, వెనుక నుండి కాళ్ళను పట్టుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

పాధస్తసనం - మీ కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. మోకాళ్ల వద్ద వంచు. మోకాళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. మీ చీలమండలను చాపపై చదునుగా ఉంచండి. యోగా మ్యాట్‌పై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ చేతులతో, వెనుక నుండి కాళ్ళను పట్టుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

3 / 5
పవన్ముక్తాసనం - చాప మీద మీ వీపుపై పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి తీసుకురండి. మీ చేతులతో మోకాలిని పట్టుకోండి. యోగా చాప నుండి మీ తలను పైకి లేపండి. మీ మోకాళ్ళను మరియు మీ తలను ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండండి.

పవన్ముక్తాసనం - చాప మీద మీ వీపుపై పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి తీసుకురండి. మీ చేతులతో మోకాలిని పట్టుకోండి. యోగా చాప నుండి మీ తలను పైకి లేపండి. మీ మోకాళ్ళను మరియు మీ తలను ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండండి.

4 / 5
అనంతాసనం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. ఒక మలుపు తీసుకోండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచండి. మీ చేతితో బొటనవేలును పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రెండవ పాదాన్ని నేలపై నేరుగా ఉంచండి. బ్యాలెన్స్ ఇవ్వడానికి మీ మరో చేతిని మీ తల కింద ఉంచండి.

అనంతాసనం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. ఒక మలుపు తీసుకోండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచండి. మీ చేతితో బొటనవేలును పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రెండవ పాదాన్ని నేలపై నేరుగా ఉంచండి. బ్యాలెన్స్ ఇవ్వడానికి మీ మరో చేతిని మీ తల కింద ఉంచండి.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Migraine Relief Tips: ఈ ఐదు యోగాలు మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి
LIC Premium: UPI ద్వారా LIC ప్రీమియం చెల్లించాలనుకుంటున్నారా..? ఈ దశలను అనుసరించండి!
Migraine Relief Tips: ఈ ఐదు యోగాలు మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి
Tourist Places : మీరు టూర్‌ వెళ్లేందుకు ప్లాన్‌ వేస్తున్నారా..? ఢిల్లీ సమీపంలో ఉన్న ఈ ప్రదేశాలకు వెళ్లండి.. ఎంతో అద్భుతం