English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు షార్ట్ వీడియోస్ క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Migraine Relief Tips: ఈ ఐదు యోగాలు మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి

మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి .. పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

Shiva Prajapati

| Edited By: TV9 Telugu

Updated on: Nov 23, 2023 | 1:16 PM

పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

పరిశోధన ప్రకారం, యోగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ దినచర్యలో యోగాసనాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి యోగాలు చేయవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

1 / 5
బాలసన్ - మీ మోకాళ్లను వంచి నేలపై కూర్చోండి. వంగు. మీ తల నేలపై ఉంచండి. ఛాతీ తొడపై ఉండాలి. దీని తరువాత, చేతులు ముందుకు విస్తరించండి. పాదాలతో ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

బాలసన్ - మీ మోకాళ్లను వంచి నేలపై కూర్చోండి. వంగు. మీ తల నేలపై ఉంచండి. ఛాతీ తొడపై ఉండాలి. దీని తరువాత, చేతులు ముందుకు విస్తరించండి. పాదాలతో ఉంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

2 / 5
పాధస్తసనం - మీ కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. మోకాళ్ల వద్ద వంచు. మోకాళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. మీ చీలమండలను చాపపై చదునుగా ఉంచండి. యోగా మ్యాట్‌పై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ చేతులతో, వెనుక నుండి కాళ్ళను పట్టుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

పాధస్తసనం - మీ కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. మోకాళ్ల వద్ద వంచు. మోకాళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. మీ చీలమండలను చాపపై చదునుగా ఉంచండి. యోగా మ్యాట్‌పై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ చేతులతో, వెనుక నుండి కాళ్ళను పట్టుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

3 / 5
పవన్ముక్తాసనం - చాప మీద మీ వీపుపై పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి తీసుకురండి. మీ చేతులతో మోకాలిని పట్టుకోండి. యోగా చాప నుండి మీ తలను పైకి లేపండి. మీ మోకాళ్ళను మరియు మీ తలను ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండండి.

పవన్ముక్తాసనం - చాప మీద మీ వీపుపై పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి తీసుకురండి. మీ చేతులతో మోకాలిని పట్టుకోండి. యోగా చాప నుండి మీ తలను పైకి లేపండి. మీ మోకాళ్ళను మరియు మీ తలను ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండండి.

4 / 5
అనంతాసనం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. ఒక మలుపు తీసుకోండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచండి. మీ చేతితో బొటనవేలును పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రెండవ పాదాన్ని నేలపై నేరుగా ఉంచండి. బ్యాలెన్స్ ఇవ్వడానికి మీ మరో చేతిని మీ తల కింద ఉంచండి.

అనంతాసనం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. ఒక మలుపు తీసుకోండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచండి. మీ చేతితో బొటనవేలును పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రెండవ పాదాన్ని నేలపై నేరుగా ఉంచండి. బ్యాలెన్స్ ఇవ్వడానికి మీ మరో చేతిని మీ తల కింద ఉంచండి.

5 / 5
Follow us
Web Stories మరిన్ని
చేప గుడ్లలో పోషకాలు మెండు.. ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా
చేప గుడ్లలో పోషకాలు ...
ఓ నెల పాటు వీటిని తినడం మానేస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
ఓ నెల పాటు ...
బియ్యం కడిగిన నీళ్లే కదా అని పారపోస్తున్నారా.?
బియ్యం కడిగిన నీళ్లే ...
చింతాకు టీతో మీ చింతలన్నీ మటుమాయం
చింతాకు టీతో మీ ...