Menstrual Hygiene: పీరియడ్స్ టైంలో మీరూ ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా? క్యాన్సర్ బూచితో జాగ్రత్త
అమ్మాయిల జీవితంలో పీరియడ్స్ చాలా సాధారణ శారీరక ప్రక్రియ. పీరియడ్స్ సమయంలో ఆందోళన అంతా ఇంతా ఉండదు. ఓ వైపు లీకేజీ భయం.. మరోవైపు అసౌకర్యం. అలాగని వేళకు పీరియడ్స్ సరిగా రాకపోయినా చాలా రోగాలు దాడి చేస్తాయి. నేటికీ చాలా మంది షాపుల్లో శానిటరీ ప్యాడ్స్ కొనేందుకు సిగ్గుపతుడున్నారు..
గ్యాస్ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి ఈకింది చిట్కాలను ట్రై చేయవచ్చు. పీరియడ్స్ సమయంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలి. రోజుకు 2,300 mg కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. సాధారణంగా కడుపుని చికాకు పెట్టే ఆహారాలను నివారించడం బెటర్. గ్యాస్ను విడుదల చేసే యోగా ఆసనాలను చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ప్రేగులలో గ్యాస్, మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్య ఏర్పడవచ్చు. ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఇంకా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులు కూడా ప్రారంభమవుతాయి. శరీరంలో ఈ విధమైన హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
పీరియడ్స్ ముందు లేదా ఆ సమయంలో అధికంగా గ్యాస్ ఉత్పత్తి కావడం వల్ల అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీని కారణంగా ప్రేగులలో సమస్యలు, కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటం PMS సాధారణ లక్షణం. ఇది సాధారణంగా హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల సంభవిస్తుంది.
మెన్స్ట్రువల్ కప్పులు, శానిటరీ ప్యాడ్లు-ఉపయోగానికి ముందు, తర్వాత సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి. బహిష్టు సమయంలో ప్రైవేట్ భాగాలను నీటితో శుభ్రంగా చేసుకోవాలి.