Isabgol Benefits: శరీరంలోని ప్రతి ఒక్క సమస్యకు ఇసాబ్గోల్తో చెక్ పెట్టేయండి.. దీన్ని ఎలా వాడాలో తెలుసా?
మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల నేడు చాలామంది మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి జీర్ణ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వీటన్నింటికీ వంటింట్లోనే దొరికే అద్భుతమైన ఔషధం 'ఇసాబ్గోల్'. సైలియం పొట్టుగా పిలిచే దీనిని క్రమం తప్పకుండా సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం ద్వారా పొట్ట సమస్యల నుంచి శాశ్వతంగా ఎలా విముక్తి పొందవచ్చో ఈ కథనంలో చూద్దాం.
ఈ రోజుల్లో వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న అతిపెద్ద సమస్య జీర్ణక్రియ లోపించడం. సరైన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం, పీచు పదార్థాలు తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి ఇబ్బందులు సర్వసాధారణం అయిపోయాయి. ఇలాంటి సమయంలో మార్కెట్లో దొరికే రసాయన మందుల కంటే, వంటింటి చిట్కాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాంటి వాటిలో ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన ఒక అద్భుత వరం "ఇసాబ్గోల్ పొట్టు". దీనినే సైలియం పొట్టు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇసాబ్గోల్ మొక్క విత్తనాల నుంచి లభించే ఈ పొట్టు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో రామబాణంగా పనిచేస్తుంది.
ఇసాబ్గోల్లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కడుపులోకి వెళ్ళిన వెంటనే నీటిని త్వరగా గ్రహించి, జెల్ లాంటి పదార్థంగా మారుతుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికలను సులభతరం చేసి మలబద్ధకం సమస్యను క్షణాల్లో దూరం చేస్తుంది. కేవలం మలబద్ధకం మాత్రమే కాదు, విరేచనాల సమస్య ఉన్నప్పుడు కూడా దీనిని పెరుగుతో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్, ఇసాబ్గోల్తో కలిసి కడుపులోని ఇన్ఫెక్షన్లను త్వరగా నయం చేస్తాయి. అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కూడా ఇది ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, గుండెను పదిలంగా ఉంచుతుంది.
బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారికి ఇసాబ్గోల్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. దీనిని తీసుకున్నప్పుడు పొట్ట నిండినట్లు అనిపించి, ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయదు. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా ఇసాబ్గోల్, ఒక చెంచా త్రిఫల చూర్ణం కలిపి రాత్రి పూట తాగితే పేగులు శుభ్రపడటమే కాకుండా నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వు సులభంగా కరిగిపోతుంది. అంతేకాకుండా, మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
ఇసాబ్గోల్ను ఎలా తీసుకోవాలనే విషయానికి వస్తే, రాత్రి భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా పాలలో ఒక చెంచా ఇసాబ్గోల్ పొట్టును కలిపి వెంటనే తాగేయాలి. ఆ తర్వాత మరో గ్లాసు మంచి నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో నీటిని ఎక్కువగా గ్రహిస్తుంది కాబట్టి తగినన్ని నీళ్లు తాగకపోతే ప్రయోజనం ఉండదు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కూడా దీనిని నీటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
అయితే, ఏదైనా సరే మితిమీరితే నష్టమే. ఇసాబ్గోల్ను రోజుకు 10 నుండి 20 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. తీవ్రమైన కడుపునొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. మన దైనందిన జీవితంలో చిన్న మార్పులు చేసుకుంటూ, ఇసాబ్గోల్ వంటి సహజసిద్ధమైన ఆహారాలను భాగం చేసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలన్నీ తొలగిపోయి శరీరం ఆరోగ్యంగా, తేలికగా మారుతుంది.