డాక్టర్ అవసరమే ఉండదు.. మీ బాడీలోని చెడుకొవ్వును తరిమికొట్టే సూపర్ సీడ్స్.. వీటి పవర్ తెలిస్తే షాకే..
నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య చెడు కొలెస్ట్రాల్. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. అయితే ఖరీదైన మందుల కంటే మన వంటగదిలో ఉండే కొన్ని రకాల విత్తనాలు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
చియా గింజలు: పోషకాల గని అయిన చియా గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను అడ్డుకుంటుంది. వీటిని నీటిలో లేదా పండ్ల రసాల్లో నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల పూర్తి ప్రయోజనం ఉంటుంది.
అవిసె గింజలు: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కావాలంటే అవిసె గింజలే బెస్ట్ ఛాయిస్. ఇందులోని కరిగే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను శరీరం నుండి బయటకు పంపేస్తుంది. అవిసె గింజలను నేరుగా మింగకూడదు. వీటిని దోరగా వేయించి, పొడి చేసుకుని తింటేనే పోషకాలు అందుతాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు: మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వీటిలో మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని లైట్గా వేయించి స్నాక్స్లా తినవచ్చు లేదా సూప్లు, సలాడ్లలో గార్నిష్గా వాడుకోవచ్చు.
నువ్వులు: నువ్వులలో ఉండే లిగ్నన్లు, ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడమే కాకుండా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. నువ్వులను లడ్డూల రూపంలో లేదా రోజువారీ వంటల్లో పొడి రూపంలో చేర్చుకోవచ్చు.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: వీటిలో ఉండే ఫైటోస్టెరాల్స్ కొలెస్ట్రాల్ను అడ్డుకుంటాయి. అలాగే ఇందులోని విటమిన్-E రక్తనాళాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. మందులతో పనిలేకుండా సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి ఈ ఐదు రకాల విత్తనాలు అద్భుతమైన వరం.