Chia Seeds Health Benefits: చియా సీడ్స్ తింటున్నారా..? అయితే, ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..
చియాసీడ్స్.. ప్రస్తుతం బాగా ప్రచుర్యంలో ఉన్న పోషకాహరం. చియా సీడ్స్తో అనేక రకాల వ్యాధులకు చెక్ పెట్టొచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె, ఎముకలు, రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి ఇది అద్భుతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. నలుపు, తెలుపు రంగులతో ఉండే ఈ చిట్టి విత్తనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్ను నివారిస్తుంది. అయితే, ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే చియా సీడ్స్ రోజుకు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో తెలుసా..?
చియాసీడ్స్లో ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లతో పాటు అనేక సూక్ష్మ పోషకాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది దీనిని తీసుకుంటూ ఉంటారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ బ్లాక్ అండ్ వైట్ కలర్ సీడ్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఇది క్యాన్సర్ను నివారిస్తుంది. కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు చియా విత్తనాలలో పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. ఇది మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రిస్తుంది.
ఇది కాకుండా, చియా విత్తనాలలో ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. చాలా మంది స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మాత్రమే దీన్ని తీసుకుంటారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 6 నెలల్లో 77 మంది బరువు తగ్గారు.
ఈ గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం అధికంగా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, రక్తపోటులో తేడాలు వస్తాయి. చియా విత్తనాలను రోజూ తినడం వల్ల రక్తపోటు సాధారణం కంటే తగ్గుతుంది.
చియా విత్తనాలకు అలెర్జీ సాధ్యమే. ఈ విషయం వివిధ అధ్యయాల్లో రుజువైంది. మీకు ధాన్యం ఆధారిత ఆహారాల అలెర్జీ అయినట్లయితే వీటిని తీసుకోకపోవడమే మంచిది.