Heart Health: మీ గుండె వందేళ్లపాటు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాలు మీ డైట్లో ఉండాల్సిందే!
నేటి కాలంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రస్తుతం అన్ని వయసుల వారికి గుండె పోటు రావడం నిత్యం జరుగుతూనే ఉన్నాయి. ఈ విషయంలో పోషకాహార నిపుణులు ముఖ్యమైన సలహాలు ఇస్తున్నారు. ఏమి తినాలి, గుండెను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి వంటి విషయాలు పోషకాహార నిపుణుల మాటల్లో తెలుసుకుందాం..
నేటి కాలంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రస్తుతం అన్ని వయసుల వారికి గుండె పోటు రావడం నిత్యం జరుగుతూనే ఉన్నాయి. ఈ విషయంలో పోషకాహార నిపుణులు ముఖ్యమైన సలహాలు ఇస్తున్నారు. ఏమి తినాలి, గుండెను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి వంటి విషయాలు పోషకాహార నిపుణుల మాటల్లో తెలుసుకుందాం..
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ మంచి ఎంపిక. వాల్నట్స్, బాదం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మంచి ఆరోగ్యానికి వీటిని సరైన పరిమాణంలో, సరైన పద్ధతిలో వీటిని తీసుకోవడం అవసరం.
ఉదయం త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవాలనుకునే వారికి బెస్ట్ హెల్దీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఓట్స్. ముందుగా రాత్రి నిద్రకు ముందు పాలలో ఓట్స్ నానబెట్టి ఆ తర్వాత దానిని ఫ్రిజ్లో ఉంచాలి. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత అందుబాటులో ఇంట్లో ఉన్న ఏ పండ్లనైనా కట్ చేసుకుని తినేయవచ్చు.
మీరు మాంసాహారులైతే సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలను కూడా తినవచ్చు. డైటీషియన్ అనామిక యాదవ్ ప్రకారం.. ఆలివ్ నూనె కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పాలకూర, ఆకుకూరలు కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బెర్రీలు కూడా గుండెకు మంచివి. రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి పండ్లు తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.